Wolle jo in fleisfrije heule idee fan in protte middei? Jo binne nei it goede plak kommen. Elke ien fan dizze heech-earm-sandwich en salades hat in folslein nutritionele breakdown, sadat jo krekt witte hoefolle protte jo yn elke tsjinst krije. Ik haw festige hokker fan dizze fegetaryske resepten binne ek fegane mei in "V". As jo in heureprotein fegetarysk lintsje idee nedich hawwe, kinne jo ek probearje dat jo in heech-protjine-sop of chili yn in glês of tupperware-kontener ferpakke om op it kantoar te heupen, as jo kinne.
Hjir is in pear fan myn favorite hegeprotein fegetaryske en fegane sop en chili-resepten om te besykjen.
Just nedich wat fluch tips? Wannear't it giet om salades, foegje jo yn in lytse tofu , in handful of edamame , of, myn persoanlike leafde, hemp seeden , om jo favoriete griene salade in serieuze vegan-protein-boost te jaan. Ik wol graach kocht lentilen op 'e hân hâlde om in oseaapje of twa te leverjen yn gewoan oer alle salades (of, kinne jo in kanaal popkje of de soarte ynkomme kinne krije).
As it giet om hegeproteine-sandwiches, sykje foar hegeprotein-yngrediaten lykas tempeh, tofu en fleisferfanger as jo gjin tsiis ite.
Heech-earm salades:
- Snelle en maklik wyt bean salad (27,3 gram protein) V
- Feta en Edamame Tabbouleh Salad (23,3 gram protein)
- Trije bean-slaad mei eieren (17,9 grammere protein)
- Quinoa en Pecan salade mei friske munt (14,1 gramprotein)
- Quinoa en Feta Gryksk-styl salad (12,6 grammere protein)
- Einfache Quinoa- und Gemüsesalat-Rezept (10,4 Gramm Protein) V
- Vegan Couscous en Chickpea Salad (9 gramprotein ) V
- Vegetariërde Tûtbean en Grape Salade (7 gramprotein) V (befettet huning)
Heech-eiweekwekken:
- Tempeh en Tapenade Wraps (31 gramprotein )
- Vegetarisch Deli Sandwich op folslein weide , ôfbylde (21 gramprotein)
- Alde ierdappels en kofje Panini Sandwich (18 gramprotein)
- Black bean and hummus wrap sandwich (13.7 gram protein) V
- Mear fegetarysk en fegane sandwiches om te besykjen
Sjoch ek: