Grape salades binne hast sa populêr as bean salades yn 'e simmer foar in ljocht en koeljende lunch of kant foar in simmer barbecue, picknick of potluck. Dizze fegetaryske (en hast fegane , as jo agave-nektar brûke ynstee fan huning en regelmjittige sânrôch, ynstee fan honey honey!) Trije bean- en druvenalat wurdt makke mei garbanzo bannen, nierbeans, wyt bannen, kokumber en druven. It is ek glutenfreon. Om it op 'e knibbel te meitsjen, brûke in gûmere arbeide oalje yn plak fan reguliere kanola, miskien wat ljocht en in berchfrucht, avocado of sunflower oil, en ik oan te rekkenjen mei it sâltsje sâlt of kosher sâlt foar it bêste smaak.
Recipe en foto frijheid fan Bush's Beans.
Scroll down for more vegetarian and vegan summer beans salad recipes to try.
Wat jo moatte hawwe
- 3 kieltsjes rotweinigens
- 3 kieltsjes huning
- 2 teaspons huningseard
- 3 kieltsjes kanola olie
- 4 griene sipels, slikke dun
- 1 (16 ounce) kin garbanzo beanen, drainje en spuide
- 1 (16 oantsjuttings) kinne reade nierbeans, drainje en spuiten
- 1 (15,5 ounce) kin kanonnen bôgen, drainje en spuiten
- 1 skodde, siedde en fiskende mjitkokumm
- 1 1/2 poppen halde griene druven
- Kosher sâlt en friske grûn swarte piper, nei smaak
Hoe't it is
- Eartiids meitsje in wekker oan te meitsjen troch inoar te kombinearjen fan 'e reade wynigens, huning en huning-sen, oant yn kombinaasje mei in grutte bowl kombineare. Snoeit yn' e kanola olie oant it wekjen is goed emulsifisearre.
- Dęrnei, yntierd yn 'e griene zwanen, bannen, dûkte kucumber en druven, licht mûse byinoar oant goed bemantelje mei de wekker.
- Sânens de bean- en druvenapsalat goed mei sâlt en piper om te tastejen. Sâlt sâlt of kosher sâlt en frisse krappe swarte pfeffer is altyd it bêste (it is de meast smaaklik), mar op jo hokker aard te brûken.
- Utein, set jo salat yn 'e kuolkast oant it goed kjel wurdt. Dizze simmerdeitige bean- en druvenalat wurdt it bêste servearre. Foar presintaasje kinne jo it plak op in plaat fan romaine of bûter-lektoanblêden pleatse.
- Meitsje tsien tsjinningen as in side skûtel, mar as jo dit tsjinje op in fleanfjild as mear fan in haadstêd, dan rekkenje derby dat se sawat sa'n seis bedrage.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 810 |
| Total Fat | 12 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Koarohydraten | 138 g |
| Dietary Fiber | 35 g |
| Protein | 42 g |