01 of 11
Nine Fat-Free Vegan Soups
Westend61 / Getty Images Ferskillende klinyske stúdzjesûndersiken hawwe te sjen dat it kiezen fan in leech kalorie-soap foar in mealje sil fansels helpe dat jo minder koartsoarch meidiele as se folslein fiele, en dat kin liede ta dramatysk gewichtsverlies. Wat wichtiger is, stúdzjes jouwe, dat sop kin helpe om it gewicht te hâlden as jo it ferlieze.
Hjir is in seleksje fan acht fet-frije fekansoaten dy't ek leech binne yn kaloaren. Kies ien fan dizze as starters, of sels as in ljocht lunch op eigen hûs.
Sjoch ek: Wat is in fegane?
02 of 11
Fat-gratis Tomato Basil Suppe
Rixipix / Getty Images Recipe: Fat-free Tomato Basil Suppe, Served Hot or Cold
Stopje troch de merk fan 'e boer om in protte tomaten en frisse basil te sammeljen, en jo kinne yn in pear minuten in befredigende tomato basiliseel soep mei dizze fetfrije en fegane resepsje hawwe.
03 of 11
Fettfreie Garden Vegetable Minestrone Suppe
Philip Wilkins / Getty Images Krij hjir it resept: Fetfrije fegane minestrone-soup
In soad minestrone-sûpreuzepels roppe foar beanen, dy't in lyts bedrach fan natuerlik fet foarkomme. Dit fetfrije fegetaryske resepsje falt lykwols genôch griente - ynklusyf tomato, carrots, selenerij, griene bannen en zucchini - sadat jo de beanen net misse. Harkje nei de makaroni as jo dizze minestrone-sipel ek glutenfrije wolle (fansels, dan sil it mear fan in regelmjittige grienteazep wêze as in echte Italjaanske minestrone).
04 of 11
Kruide Split Pea en Potato Suppe
Koartspield Split Pea and Potato Soup Recipe
De smaak fan dizze fetfrije en fegane sûprezept komt net fan oalje of fett te foarkommen, mar fan it nut fan seldsume, sûpen, en sûpen, en de smaak komt út pynlike ierappels. It is ferrassend it filling mei in heftige oer glêstried en protte , dus it is perfekt foar fegetariërs en fegans en it is ek glutenfree, ek.
Need mear glutenfrije soep ideeën? Hjir is in folsleine list fan glutenfrije fegans soppels, ynklusyf beanopoppen, tomatoazjes, grienteopoppen en mear
05 of 11
Slach-gekachte Split-pea en Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Recipe: Split pea en Potato Soup yn 'e Crockpot
Wa hat fett omheech nedich as jo in smaak mei bouillon kubes, sage, thyme en baai blêd taheakje kinne? Dizze fet-frije en fegetaryske pea-soap , makke mei splitpe ierappels, ierdappels, karotten en seleksje is genôch genôch om in folslein miel te meitsjen, en folslein suvelfrije, fetfrije en fegane . Hjirmei meitsje de bouillonkeppels om it glutenfree te meitsjen.
06 of 11
Vegan Crème fan Spargel Soup
iko636 / Getty Images Recipe: Vegan-krom fan spesjalûp
In smaaklike sop makke út spargel, ierdappels en sâltwinning, dizze fegane krèmes fan spesjale sûprepepte brûkt siedmilch, dy't in trivial bedrach fan fet is. Wolle jo it folslein útfiere? Brûk rice melk yn plak. Mei krekt mear as 100 kilo's per tsjinst, dit is in hast fetfrije fekânsjepep dy't jo echt opnimme kinne.
07 of 11
Fat-free Indian-Spiced Cabbage Suppe
Philip Wilkins / Getty Images Recipe: Fat-free Indian-spiced cabbage soup
Dit fet-frije fegetaryske kippe-sûprezept is hielendal neat te meitsjen mei de Kabbage Soup Diet, dy't in protte trendy wie yn it ferline, mar it is in unbelearbere lekker sûp dy't jo goed opfolje sil. De yngrediïnten binne simpele: koals, griente, sûch en knoflook, mar de pynlike kabbje falt sa'n smaak fan smaak dat jo swarje hawwe hat molk of fett taheakke. Nope - folslein suvelfrij, fetfrij en fegane . Besykje it.
08 of 11
Fat-fergese Mango Kalk Soup mei Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Rezept: Fettfrei Mango Kalk-Suppe-Rezept
Mangoaren binne lekkere op har eigen, sadat it net ferdrage moat dat dit fet-fergese en fegane sûprepep is ek ûngelokkich lekker. Made from mangoes, water or vegetable broth , salmon, ginger and chipotle powder, this soup is vegetarian, vegan and gluten-free, and it's very close to being a raw vegan recipe.
09 of 11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Recipe: Spicy Grapefruit Gazpacho
Gazpacho is in ienfâldich gekleurige spesjale sop dy't goed giet mei alle mealjes. Klassike gazpacho is makke fan in basis fan tomaten en komkommers mei frisse krûden en balsamyske soarte of spicy peppers foar smaak. Dizze ferzje, boppe in ôfbylding is folslein fetfrije en makke mei grapefruit, hitte saus en in bytsje kalk.
De measte gaspacho-resepten binne in soad olie-oalje foar smaak en lichem, mar jo kinne altyd omleare om it leech yn fet en kalorie te meitsjen. Like gazpacho? Hjir binne wat kalorieare en fegetaryske gazanen fan gazpacho te besykjen om te probearjen:
10 of 11
Mear fetfrije fegane reizen om te probearjen
elena_hramowa / Getty Images Wolle jo mear fetfrije en fûgelfrije fegetaryske resepten sykje? Hjir is 43 fetfrije fegetaryske reizen om te besykjen, ynklusyf in fet-frije griente kryst , fetfriede fekânsje salades, ideeën , en mear - alle folslein aai-fergese, suvelfrije en fegane .
11 of 11
Mear gesunde vegan-resepten foar elke gelegenheid
Schon & Probst / Getty Images Mei it hiele ynternet oan jo fingertips moatte jo noait noch in oare cookbook koopje. Hjir binne in pear vegane resipe-kolleksjes om te begjinnen: