Sykje op it perfekte fegetarysk kûle sûprezept te probearjen? Dit is in fetfrije fegane en fegetaryske sûprezept dy't ek tige leech is yn kaloriearjen mei krekt 72 kilo's en minder as ien gram fan natuerlik fet by it servearjen (mar sjogge dy servetten, fansels!) Dit recipe is dield oan meitsje fjouwer tsjinningen.
Dit sûne kippe-soeprezept is makke mei nuttich mear as kabbel, ûnnes, knoflook, griente en sâlt en piper, en it krijt genôch smaak fan in bytsje hitte saus en in soad frisse houtkulantro. Soargje derfoar dat frisse cilantro (en net droege) brûke, om't dizze ienfâldige koalsoep itselde sûnder dat is. Hjirmei brûke jo in noflike smaaklik fiedingsmoed, om't der net in protte ekstra tafoege smaak is. Hjir is hoe't jo in eigen hiere fekânsje bouwe kinne.
Ferskate ûndersiken jouwe oan dat in kreaze sûker kalorieel foar in mealje sil jo natuerlik helpe om minder koartsoargers allinich te helpen, kinne helpe mei gewichtsverlies, en krekt sa wichtich, leech kalorie en gemiddelde soppen lykas dizze kinne jo helpe folslein langer fiele , dy kin helpe om jo gewicht te hâlden as jo it ferlern hawwe.
Wolle jo mear kalorie- en fetfriede sopensop omgean om te helpen mei jo gewichtsverlies of diëtto doelpunten? Hjir binne njoggen mear fetfrije fekansoepreppels om te probearjen .
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn kok (snie)
- 2 tongersdei (snie)
- 2 knokjes knoflook (mins)
- 2 tûke griente
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dashpiper (of nei smaak)
- Dash Tabasco (of hurde saus, nei smaak)
- 1/4 tasse cilantro (snel)
Hoe't it is
Kombinear de hurd kokje, sûpene tongen, mingde knoflook, griente brot, Tabasco of hurde saus en in bytsje sâlt en piper yn in grutte pot. Bliuwje om te simmer, oerbeheine, oer midsmjittige heal minstens 20 minuten, rêstich út en troch.
Nei tweintich minuten bringt de helte fan de soap sertifikaat oer nei in blender of eatprosessor en ferwurket it allegear oant giele. Of, jo kinne ek in immersjonme blender brûke om de sop te ferwurkjen krekt oant it om healwei gemoante is.
Fansels kinne jo altyd wat of minder ferwurkje, ôfhinklik fan jo eigen persoanlike foarkar en hoe't jo jo soap wolle.
As jo de metoade fan non-immersion brûke, ferfange de gemiddelde part fan de soap werom nei de pan en ferheegje as nedich.
Rinje yn 'e frisse hyltige cilantro krekt foardat se servearje, en jou it dan in flink smaak, foegje jo ekstra sâlt, piper en hitte saus, om te tastejen.
Wolle jo mear kalorieare en fetfriede sopensopens sykje om te probearjen? Hjir is njoggen mear fetfriese fekansoare-resepten om te probearjen .
Nutritional Information:
Makket fjouwer fet-fergees en tige leech-kalorieadervingen.
Elk fersoarging soarget foar:
Kalorien: 72, Kalorien fan fet: 8
Totaal fet: 0.9 g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 558mg, 23%
Totaal kohrhydraten: 12,8 g, 4%
Diätfibre: 3,9 g, 15%
Protein: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalzium 7%, Izer 5%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 123 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Koarohydraten | 26 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |