In ienfâldich rapport foar fegetarysk Spaanske rys, mei frisse tomaten, glêzen poppen en griene kilen. Hoewol dizze Spaanske reizen-resepels opfreget foar klokkerpjes, kinne jo ek in soad karotten meitsje of in pear of mais taheakje oan 'e ming. In bytsje frisse dûnsjende cilantro giet goed mei Spaanske reis. Nea spesjaal ras foar Spanje? Net te soargen. Dizze ferzje is praktysk dwaaslik. It is net iens sutsje, en echt mar ien stap foar dit skûtel: gewoon preegje jo yngrediïnten, en simmer alles mei-elkoar oant it reis fol is.
Net wis wat wat mei dit ienfâldige homemade Spaanske rys te dwaan? Hjir is in pear ideeën. Jo kinne it njonken spiisde aaien (of in fegane tofu skramble) en salsa foar in ienfâldige meksikaansk-tematee moarnsbrochje, koekje wat beanen fan krekt wat soart en gebrûk meitsje fan dizze ienfâldige Spaanske rij om fegetaryske burritos te meitsjen, of, tsjinje neist Krekt oer in Meksikaansk tegearre entree - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos of fajitas - om in folslein famyljehannel te meitsjen (tegearre mei in sûne side griene salat, fansels).
Jo kinne ek dit maklike Meksikaanske ricefisk probearje of dizze ienfâldich fegane ferzje fan Spaanske rys yn 'e crockpot . Wolle wat eat noch kreatyf? Foar in echte kroan-pleaser besykje ien fan dizze fjouwer homemade fegetaryske paella-resepten of in fegetaryske Jambalaya .
Dit resipe is beide fegetarysk en fegane . As jo it nedich wêze om glutenfrije te wêzen, kinne jo gewoanlik wêze dat jo in hûsmjittich of glutenfrije fekânsje brûke, as dat it iennichste gluten-plak kin yn dizze recipe ferbergje. De oerbleaune yngrediïnten, wêrûnder it riis, griente, en chiilles, binne alle glutenfrije.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 tassen smoarge tomaten
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1 lytse sipel, hurd
- 2 1/3 poppen gemoedlik sûch
- 2 tbsp. plantaardige oalje
- 1 kaapreis
- 1/4 beker hongen griene klokpiper
- 1/4 beker happe rôffelle piper
- 1 4 oun kin griene kylken
Hoe't it is
- Earst, yn in food processor of blender, ferienigje de smoarge tomaten, mingde knoflook, sûchdoarp en 1/3 beker fan 'e fekânsjefolle oant glêd. Set dizze ûntwerp oan 'e kant.
- Hjirnei heulje de fiedende oalje yn in grutte kuol op middelhehe. Foegje yn 'e rij en jouwe in rommel oant it rice goed mei de oalje is.
- Slaen de tomato, knoflook en ouninggemerming yn 'e reis. Foegje yn 't oerbliuwende griente brún, dekke en kooe oer healwetter oant it fliikens opnommen is en it rice is tender, sawat 25 minuten, it riden krekt ien kear of twa kear.
- Rin yn 'e glêde griene glêzen papieren, reade glêzen poppen en de griene kylissen. Heak troch en tsjinne fuortendaliks.
Wolle jo mear fegetaryske en fegane reizen reizen? As jo kieze op in budzjet (en sels as jo net binne) en jo sykje mear manieren om rys en beanen te meitsjen, hjir binne 8 kreative manieren om rys en beanen te meitsjen, ynklusief fegetaryske rissesûpe, fegane Cuban swarte rij en bannen, brúnreis mei anana, en mear. Jo kinne in soad mear fegetaryske reizen-reizen fine hjir op TheSpruce, ûnder mear ferskate fegetaryske spesjale rice paella-resepten en fegetaryske risotto-resepten , grienteeere riis , Asian rice salad en krûde rice en lintels . Genietsje!
Dit fegetarysk Spaanske rice-resepsje is werprinteare mei tastimming fan The Compassionate Cook Cookbook.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 325 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 469 mg |
| Koarohydraten | 56 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 8 g |