In flugge en maklik fegetarysk en fegane fegetaryfriedere ricefisk. Frijere riss mei griente is in maklik en ferskaat oan iten perfekt foar fegetariërs en fegans. Ik makke dizze basisferzje mei it griente dat ik barde op 'e hân, dat wie spinat, tomaten en griene beanen. Foar in wichtich gebrûk, add some diced tofu foar in fegane-entree, of, in ei of twa mekkelje, en makket it krekt yn 'e ming oan! Koe net makliker wêze!
Sjoch ek:
Wat jo moatte hawwe
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 3 kieltsjes oliveelje
- 2 kaaien kocht rice
- 1 tomato (hurd)
- 1 large handful spinach (snie)
- 1 grutte handige griene bannen (of oare grienten fan jo keuze, hurd)
- 1/4 beer sojessoos
- 1 oseaan sesame oalje
- 1/3 teaspoon sâlt (mar sâlt is bêste)
- 1/2 kalk (juifte)
Hoe't it is
- Sautee knoleoel yn olie-olie foar 1-2 minuten.
- Kocht rice tafoegje en te kombinearjen. Bliuwende yngrediïnten tafoegje, útsein sâlt- en limetensap. Koe foar 8-10 minuten koekje, regelmjittich rûte.
- Fuortje fan waarmte en reitsje yn 'e sâlt. Myn geheim foar in geweldige fegetaryfriedige ricefisk is om sommige frisse kalk sûke yn 'e mûs krekt foardoar tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 814 |
| Total Fat | 20 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,588 mg |
| Koarohydraten | 139 g |
| Dietary Fiber | 12 g |
| Protein | 21 g |