Dit is in flugge en maklike fegetaryare resepsje foar in basale fegetaryske frânse sipelssuppe mei just in pear ienfâldige yngrediïnten. It is net in super moaie resept, mar it is echt net nedich. As jo kast is hast net en jo fragen wat foar iten mûnen te meitsjen, probearje dizze soep mei in side salad en in keunstmjittich brea en jo hawwe sels in folslein mealje.
De measte Frânske sûkelade-sûpreuzen fertsjinje op in sterke fleefolk, mar gebrûk fan in sterke en goede kwaliteit fan fekânsjefolle sil in soad smaak jaan. Elke soarte fekânsjefolle sil krekt goed fine, mar as jo in fegetarysk beef-substitút-brote of fegetaryske beef-smaaklike soapbasis fine, kinne jo dat brûke.
Foar in fegane ferzje, brûke in net-suvelleasige kaas en fegane margarine (of sels oliveelje) ynstee fan de bûter. Besykje dit resepsje glutenfree te wêzen as fegetarysk of fegane ? Kontrolearje de yngrediïnten op jo griente bou, as guon binne glutenfrij en guon binne net. Of, meitsje jo eigen húnfeest, as jo wolle wis wêze.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 pûnse ionen, ynbrekt yn strips
- 2 tbsp bûter of
- vegan margarine (ik hâld fan 'e ierde Balâns merk)
- 5 beker goed kwaliteit sterke griente
- sâlt en piper om te tastejen
- 1/2 tasse roaster
Hoe't it is
- Brún de űnen yn 'e bûter of fegane margarine yn in grutte soappôt, wêrtroch it goed kieze foar minstens 10 minuten, en oant 20 minuten, rêstich út en troch. Nei 10-20 minuten kinne jo in bytsje mear bûter of margarine tafoegje en se even langer koekje, oant in ekstra 20 minuten as jo tiid hawwe, mar jo moatte net.
- In fegetaryske smaad tafoegje, de pot om alle loftbits te krijen yn 'e soap yn' e soap, dan dei de hûd en lit se minstens 10 minuten simmerje.
- Seizoens mei in soad sâlte en piper, en tafoege tsiis, wêrtroch't it makket wat te lizzen. Slaen fuortdaliks.
Tippe oanbiede: Tradisjoneel wurdt de fransjonele sûpe sûpe yndividueel bollen mei in snoeide baguette boppe op 'e boaiem, bedekt yn tsiis en yn' e oven foar sa'n 10 minuten brocht.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 136 |
| Total Fat | 9 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 1,112 mg |
| Koarohydraten | 7 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 8 g |