Besykje dizze unkonvinsjonele hûsmjittige fegetaryske en fegane bûterbeansoeprezept. Butter beanen, of lima beans, jouwe sa'n grutte tekstuer in sop ta, grutter en sêfter as de measte beanen, en jouwe jo bûter soep in tekstur dy't oars as de measte oare beansoarpen.
Dizze ienfâldige fegetaryske en fegetaryske bûterboarne-resepsje is makke mei tomaten en in protte feggies, ynklusyf karotten, sellen, ounjes en tomaten, foar in nutrike en beruhigjende miel. Plus, it is geweldig ienfâldich om te tarieden. As jo tsientallen feiligens en wurkje kinne in kanaal iepenje, kinne jo dizze soap op 'e tafel krekt sa'n tritich minuten krije. In side griene salap taheakje , en iten wurdt tsjinne!
Alle yngrediïnten binne beide fegetarysk en fegane . As jo it nedich wêze om glutenfrije te wêzen, ferpleatse jo gewoan de reguliere moarns foar wat glutenfrij, of, brûk in ikepune fan maisstâr yn 't wetter mingd om jo sop as jo nedich binne. As jo net fegetaryf binne, kinne jo dizze soap ôfbrekke mei in rekken fan frisse raze Parmesan-tsiis, of, foar in bytsje ekstra smaak, adde yn guon nutritionale gisteren as jo it fegane ite.
Dizze fegetaryske bûterboarne-resepsje is gesellichheid fan Bush's Beans.
Lykas it meitsjen fan homemade fegetaryske soap? Jo kinne ek ien fan 'e sân manieren probearje om fegetale sop te meitsjen of, probearje ien fan dizze 10 kreative fegetaryske en fegane beanspepe-resepten .
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 tûke sellerij, lyts hakken
- 1 tûke moeras, lyts hakken
- 3/4 bekerlûd, lyts hakken
- 3 tbsp. olie oal of grienteelje
- 3 tbsp. algemiene miel
- 4 beker wetter
- 2 (16 oz.) Bannen botebeam (lima beanen), drained en spuide
- 1 (14 oz.) Kinne tomaten beoardiele
- 1 tsp. basil
- 1/2 tsp. sâlt
- 1/4 tsp. piper
- Opsjoneel: Nutritional yeast of Parmesan-tsiis foar servearjen
Hoe't it is
- Yn in grutte soap of stokke pot koekje de sellen, woartels en ûnnoazel yn olie-oalje of fekânsje oalje oer hege hege temperatuer oant sêft, sa'n 6 oant 8 minuten.
- Dêrnei add it it miel en snoek it goed om de griente foar ien minuut te lizzen. Tydlik it wetter tafoegje, rûzje en trochgean om tegearre meiinoar te gersjen.
- Njonkenje, drainje en spiisje de bûterbou. Foegje de bûterbeans oan 'e pot, foegje dan yn' e dûke tomaten, basil en sâlt en piper, en bring it gemak nei in koel en jou it in goede rommel.
- Redigje de hjittens nei midsmjittich, dekkjen en jouwe de sop om 20 oant 25 minuten te simmer of oant it wat lekker wurdt, opstannich.
- Tasteje en ajw de siedingen nei smaak, oanfolling in soad mear sâlt en piper as winsklik.
Lykas dizze bûterbeane-sûprezept? Scroll down for more vegetarian beans soup recipes to try.
Recipe notes:
Ut basil? Krekt oer alle Italjaanse sekeringen sille op it plak fan 'e basil. Wapen it út foar in Italiaanske krystmik, in pearels, of sels rosemary.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 452 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 490 mg |
| Koarohydraten | 72 g |
| Dietary Fiber | 19 g |
| Protein | 21 g |