As jo sykje nei in nourishing roasterfriesefrije, kinne de measte resepten poddestellen brûke om de kjeld te pearen, mar dizze fleisleaze tomatoerkleesûp brûkt tomaten en de standert soap-yngrediïnten fan woartel, sellen, sipel en knoleare om de smaak te dragen . Der is in bytsje oanfieding, sadat dit homemade fegetaryske tomatoartige sûprezept is ienfâldich, maklik en nourishing.
As jo de Fisken foar in skoft folge hawwe, sille jo wierskyn al witte dat dat koarn ien fan dizze willekeurige iten is, dy't ik absoluut leafde en tinken is ûnder wurdearre as it iten. Ik soe net de term "koarsûkeligens" brûke, mar jo krije it idee. Jo kinne it yn bulk keapje , sadat it ekstra omjouwingsfreonlik makket. Se krige dizze unike sierige tekstuer dy't unmatched is, mar elke oare iten dat ik wit fan. Syn goedkeap en it filling. Syn heuligens en treast. Wat is net te leafjen oer gerrel?
Dizze fegetaryske koalsoep is fegetarysk en fegane , hoewol as jo gjin molkefrije en feganee ite, kinne jo graach ite mei in soad frisse raze Parmesan-tsiis krekt foardoar tsjinje foar in noflike presintaasje en ekstra smaak. Al dy manier, genietsje!
Sjoch ek: Mear maklik homemade fegetaryske sûpreizen
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp oliveelje
- 2 ribelselsery, hurd
- 2 medium woartels, lyts skjin
- 1/2 onion, lyts knappe
- 2 -3 knokjes knoflook, mûnen
- 3 beker goed kwaliteit
- griente bou
- 1 16-ont kin tomaten beödigen (net draaie)
- 1 tûke perleske
- 1/2 tsp Italiaanse kwetsje
- 2 poppen frisse spinachblêden (opsjoneel)
- sâlle en piper, om te smaak (kosher sâlt of seespol en frisse grûn swarte piper is altyd bêste)
Hoe't it is
Yn in grutte soap of wynpanne, heule űnen en knoflook foar in minuere of twa, add the cutded carrots and seller. Heak foar 4 oant 5 minuten, gewoan om it griente in koart te begjinnen mei in kop begjin.
Foegje de kofje fan dûke tomaten (net ôfleine), de griente bou, kers en de Italiaanse sûpen, rêst goed om te kombinearjen.
Bring nei in koel, dekking, dan ferminderje nei in midsmjittige simmer.
Koekje foar 30-40 minuten, of oant koals kofje is en moeras sêft binne.
Jo kinne miskien ek in bytsje ekstra wetter of fekânsje bouwe.
Eartiids wurdt de kroade oanwêzich yn 'e frisse spinach en hjitte foar in oere minuut, gewoan oant heal wilted, dan meitsje de wittenskip ôf. Siferje jo sop geweldig mei sâlt en piper.
Lykas it meitsjen fan homemade fleisfriede sûpen, krekt as dizze rôffelfriale sop? Hjir is mear fegetaryske en fegane soep ideeën om te besykjen:
- Kâlde fegetaryske soups
- 10 manieren om vegetative sop te meitsjen
- De meast populêre reader-goedkarde fegetaryske soups
- 7 manieren om tomatoepels te meitsjen
- 10 fegetaryske beans soups
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 265 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 713 mg |
| Koarohydraten | 49 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 11 g |