As it moarnsmiel is echt it wichtichste miel fan 'e dei, wêrom net mei it begjin fan' e tofu- protein te promoaten? Besykje dizze filling en nuttige fegetaryske brea-resepten mei tofu, lykas smoothies mei tofu, tofu friske burritos en fansels, tofu skrambelreizen. Tofu is in grutte boarne fan lege fetprotein foar fegetariërs en fegans.
As jo fluch, leechfettich, heech-proteïn en goedkeapse meallen wolle, dan moat tofu in feilich part fan jo regelmjittich koken repertoire wêze.
Besykje dizze folsleine list fan fegetaryske tofu-resepjes as jo net al binne, om wegen te brûken fan tofu te finen om alles te meitsjen fan lasagna nei tsiiskoek.
Of, as it eilân is, binne jo earst ding yn 'e moarn, en jo minder belibje mei it komt fan tofu of wat oars, dan kinne jo ek wolle dat dizze hege protein fegetaryske frede-ideeën of, foar wat wat in bytsje oars, besykje ien fan dizze sân manieren om quinoa foar moarnsbrochje te krijen foar in fleisfrije moarnsprobleemans.
Tofu skrambel foar itenmiel:
Tofu skrambel is it fanselssprekkende antwurd foar hoe't jo tofu foar it miel hawwe, mar it is gjin need om it eartiid te krijen. Jo kinne in pear fekânsjefettings tafoegje (tomatoes, piljes, of glêzen poppen), ferskille ferskate spices (currypulver, cumin, chili-puoller) of siedingen (probearje in bytsje Bragg's Liquid Aminos of nutritional yeast). Hjir binne in pear tofu-moarnsbrochje ideeën om te begjinnen:
- Einfache und einfache Tofu Scramble Rezept
- Spicy Tofu Skramble Recipe
- Tofu "Bacon en eieren" Skramble (ôfbylding)
- Kuriose Tofu skrambel mei spinach
- Ienfâldich Tofu-froulju skrambelje mei tsiis
- Fluch en maklik Tofu skrambel mei Salsa
- Tofu-friske skrambel mei spinach
Tofu Breakfast Burritos:
Wapperje jo tofu yn 'e moarns tortilla, en jo binne goed op jo manier om in tofu-burrito te meitsjen!
In salsa tafoegje en ek in soad tsiis, as jo net fegane binne. Hjir binne in pear resepten om te begjinnen:
- Vegan Burrito mei Tofu
- Tofu, Kale, en Avocado-froulju Burrito Recipe
Tofu smakket en skodt:
Hast wat silken tofu oan 'e hân? Stel it yn 'e blender mei jo gewoane smoothie-yngrediïnten, en jo hawwe sels in sûne, al-natuerlike, heech-protynshok. Hjir binne in pear ideeën om jo te begjinnen:
- Vegan Chocolate Shake mei Tofu
- Strawberry bananen tofu skodzje
- Blueberry Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach en Pineappel Yoghurt Smoothie
- Oranje en Mango Yndiaaske Lassi Shake
- Simple Tofu Mango Lassi Recipe
Miscellaneous Tofu Breakfast Ideas:
Beyond smoothies, skodt, skrambles, en burritos, binne noch mear manieren om tofu yn jo moarns te yntegrearjen:
- Vegan Quiche mei Soe Koe
- Potato en Tofu Frittata
- Tofu Spinach en Artichoke Quiche
- Tofu Broccoli en Mushroom Quiche Recipe
- Vegan bakte tofu quiche mei spinach en blomlêzer
- Apple Pecan Protein Pancakes
Sjoch ek:
- Mear tofu resepten
- Mear fegetaryare resepten
- Vegan dinner ideas