Quinoa foar moarnsiten: Vegetarier en Vegan reizen

Quinoa is in grutte friske keuze foar fegetariërs, fegans, of elkenien dy't krekt in gesellich en cholesterol-frije fiede iten moarns ite. Jo kinne gebrûk meitsje fan quinoa yn justjes oer ien fan dizze resepten, of, besykje quinoa flakes te brûken , dy't in fluchkieze friske alternatyf binne. Alle fan dizze fruktings quinoa-resepten binne fegetarysk, de measte binne fegane of hast fegane en de measte binne ek glutenfree, om't quinoa in glutenfriede iten is. As jo ​​graach hawwe foar quinoa, moatte jo ek teffe probearje.

Net wis as hoe't jo fina ite foar itenje fiele? Besykje in kombinaasje fan in heale oatmeal (of jo normale heule moarnsfruchten of gemalen) en in heule kwinoa om te begjinnen, of probearje in kombinaasje fan heale oatmeal en quinoa-flakken om josels yn 'e mjitte te lizzen.

• 01 of 08

  Quinoafrommes papier mei strawberries

  Dyn basis-quinoa-friske bôle wurdt makke mei folsleine griene quinoa, kocht yn wetter of soymilk, mei in soad natuerlike sûker of in pear ekstra smaak, en krûpt mei fruchten, mûzels of oare sûne superfoad . Dit quinoafrommes papierrezept is gjin útsûndering. Besykje it ôf te meitsjen mei happroteinpulver , flachmiel, chiaaden, of in drizzle fan flachje of katoenöle.

• 02 of 08

  Chocolade banaan quinoa moarnsbroch

  Ik hou van chocolade voor het breakfast, en, ik hou van quinoa voor het breakfast, dus dit chocolade banana quinoa rezept is zelfs veel ideaal voor mij. Krekt as de measte moarns quinoa-bollen, it is fegetarysk, fegane, hege yn protte, raffine sûkerfrije en glutenfrije, wêrtroch it it perfekte moarnsmiel makket, daliks jo smaak of jildbedrach.

• 03 of 08

  Quinoa en spinachmuffins

  Ik woe echt ite omgean mei dizze bakte quinoa-ei-muffins , mar ik koe guon besparje om te dielen. Se makken in goeie moarnsmiel op 'e goeie foar in pear fan myn freonen dy't froast de moarns op in lange reisreis mei harren bern litte. Tink oan har as lytse mini frittatas mei quinoa, sa't se in bakke eierkasserole mear graach hawwe as in breaartige muffine, echt.

• 04 of 08

  Maple sieradenbrochje quinoa mei rozen

  As jo ​​normaal graach jo oatmeal mei rozen en sâlt yn 'e moarn fine, dan is dizze klassike cinnamon raisin quinoafrommes fan' e binnenkant it perfekte moarnsitenquinoa foar jo. It is makke mei quinoa, sêfte mei maple syrup en tinkt mei sineam en rozen, dus de smaak binne ienfâldich en fertroud. As jo ​​foar it moarnsiten nea kwinoaid hawwe, binne jo miskien, en dit recipe is in geweldich plak om te begjinnen. Besykje dit ienfâldige resepsje - it is fegetarysk, fegane en glutenfrije. Net wis as hoe't jo fina ite foar itenje fiele? Besykje in kombinaasje fan heale oatmeal en heale kwinoa, of, probearje in kombinaal fan heale oatmeal en quinoa-flakken om josels yn it ljocht te lieden.

• 05 of 08

  Chocolade peanut bûterkefrommes quinoa

  Sels mei in bytsje kakao en sûker is dizze sûkeladefûgels fan 'e smaak fan sûkeladefûgels, noch folle nuttiger as de sûkerbepene, ferwurke en raffineare kartonbrokken yn' e supermerk. Sjoch as jo bern net gewoan hannelje yn har "sûkelade-sûkerbôlen" of wat de bern binne dizze dagen te iten, foar dizze raffineare sûkerfrij en folle salierere heechproteinefruchten. Folslein foar fegane bern en heulende eaters dy't in soad nutrike krije moatte. Op dit stuit haw ik in min hempproteinpudding yn myn moarns quinoa-skel, en mei alle peanutboutje yn resepsen lykas dit ien, kinne jo it sels net samarje.

• 06 van 08

  Sûkerfrij sûkelade quinoafruchtenkoekjes

  Dizze lytse quinoa-kekjes binne fegetarysk, fegane, heech yn eagje , raffine-sûker frij, en, as jo in glutenfrije oatmeal brûke, binne se ek glutenfree. En mei mar seis maklike yngrediïnten binne se super-fluch om te skodzjen. Mei oare wurden, dizze friske cookies binne sa heul it bêste ding. Wat is net te leafde?

• 07 of 08

  Martha Stewart's blueberry moarnsiten quinoa

  It is net fegane en it is net sûkerfrij, mar it komt direkt fan Martha Stewart, dus it moat goed wêze! Martha's moarns quinoa-skol ropt foar quinoa, molke (jo kinne sojam of mandelmilch brûke om it fegane, fansels), blueberries, brune sûker en sâlt te meitsjen. It is leech yn kalorien en leveret mear as 10 gram in protte. Hey, as it goed genôch is foar Martha.

• 08 of 08

  Mear heechproteinefruchten-ideeën foar fegetariërs en fegans

  Wolle mear protein-ferheegjende ideeën foar fruitiers op in fleisferiening? As jo ​​graach jo earste protte moarns krije, kontrolearje dizze heechproteinefruchten-ideeën foar fegetariërs en fegans . Njonken quinoa en quinoa-flokken binne der gewoan grutte ideeën foar tofu skramble, tempeh hash (ôfbylding), in soad fegetarysk en sels aai-frije fegane quiche en frittata ideeën, guon heechprotein smoothie ideeën en mear.