De maple, cinnamon en rissineariven yn dizze ienfâldige quinoa-friske bowl binne fertroud genôch dat bern it ite kinne. Foegje alle soarte fruit dy't jo oan 'e hân hawwe - bananen, applen of beieren soene goed gean. As jo gjin tiid hawwe om de quinoa yn 'e moarn te koekjen, kocht it de nacht foar, of, probearje mei it swimbad fan quinoa-flokken .
Hâld in oantinken oer quinoa oan 'e hân om friske resepten te meitsjen lykas dizze super fluch en maklik. As jo graach kwinoai hawwe foar it moarnsiten, moatte jo der wis fan wêze om dizze 7 manieren te kontrolearjen foar quinoa foar moarnsiten.
Dit frisjinse quinoa-papierrezept is fegetarysk, fegane, heechprotein en glutenfrije. Opdrukke mei tastimming fan it Alles Vegan Cookboek.
Wat jo moatte hawwe
- 1 cup quinoa
- 2 - 2 1/2 beker wetter
- 2/3 beer sojemolke
- 1 tsp.
- vegane margarine
- 1/2 tsp. kaniel
- 2 tbsp. eskdoarnsjerp
- 2 tbsp. Rosinen (opsjoneel)
- 2 bananen, skuorre (opsjoneel)
Hoe't it is
- Heakje de quinoa en wetter yn in lyts keppe en bringe in ko. Redigearje nei in simmer en meitsje kofje, omsette, foar 15 minuten, oant fliikens opnommen is.
- Fuortje fan waarmte en fûgels de quinoa mei in gabel. Cover, en kinne foar fiif minuten sitte.
- Rin yn 'e margarine en sojamolke, en oerbleaune yngrediïnten.
Nutritional information, per serving:
Kaloaren: 416
Fat: 8g
Natrium: 77mg
Fiber: 7g
Protein: 14g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 377 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 69 mg |
| Koarohydraten | 82 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |