Jo woe net tinke dat dy lasagna in lean en lekkere skip wêze soe oant jo dit leech-kalorieas spinach lasagna resipe besocht hawwe. Jo kinne fan 'e yngrediïnten sjogge dat it net sels in hiel soad yngrediïnten nimt om dit leppeltsje te meitsjen. En de yngrediïnten dy't opnommen binne relatyf leanije. Ynstee fan fettige saus en beef, de bulk fan dizze lasagna-filling is diel skim mozzarella, fettige fekânsje tsiis en spinach dy't de lasagna aardige tekstuer en kleur jouwe. Der binne net te folle kalorgen dy't fan dizze yngrediades komme!
In oar geweldich ding oer syn spinach lasagna is dat dit lasagna-resipe sa maklik te meitsjen is oer in oere en fyftjin minuten foar iten. Ja, dat is mar in bytsje ien oere foar iten, en de mearderheid fan dy tiid is it lasagna-koets, dat jo frij makket om oare dingen te dwaan.
En der is gjin needsaak om de nekjes te foarkommen. Jo sille wetter oan it skûtel tafoegje as jo de lasagna tegearre lizze, mei ungekocht droege noodles. Dan wurdt it wetter de nûmers kocht by it bakken fan 'e bakken dy't perfoarst al dente noodles as it ferteld is. Ien minder pot om te waskjen as it allegear ferteld is, is wis dat it wurdich is.
Wat jo moatte hawwe
- 1 karton 16 oz. Fegetaryske kaas
- 1 pakket 10 oz. gefrûne spinach, ûntstekke en spuite
- 1 1/2 poppen smoarde mozzarella tsiis (6 oz.), Ferdield
- 1/2 tasse fersierde parmesan tsiis (2 oz.)
- 1 tsp grûn swarte piper
- 1 tsp droege oregano
- 1/2 tsp sâlt
- 9 lasagna noodles, onkookt
- 2 cups jarred marinara saus
- 1 beker wetter
Hoe't it is
- It oven oant 375 ° F foarkomme.
- Om it begjin te meitsjen, meitsje de kaas en spinach it filling foar de lasagna.
- Yn in grutte skelk kombinearje de hûske tsiis, parmesan-tsiis, spinach, 3/4 tasse fan 'e skerpe mozzarella, piper, oregano en sâlt. Meitsje in grutte lekke om de mienskip samarjend te rinnen oant it goed kombinearret.
- Dêrnei spray in 9x13-inch pan mei it koets spuite.
- Plak 3 fan 'e ûnbedekke noodles yn' e boaiem fan 'e panne. Toppers mei de helte fan 'e hûske- käsemuzyk, en gebrûk fan in grutte lekker of in spatula om de tsiisgemyske oer de noas te ferbreedzjen en besykje alle nûmers te dekken.
- Dêrnei ferspraat oer it tsiis- en spinachmjitting 2/3 tûke fan de marinara-saus, en boppe-it ljocht fan marinara saus mei 1/4 tûke fan de skerpe mozzarella. Werje de lagen nochris twa kear opnij. Einigje mei de lêste trije nappels, mei 2/3 tasse saus en 1/4 tûke Mozzarella-kaas.
- No dat de lasagna opsletten wurdt dat 1 tasse wetter om 'e rânen fan' e panne ferdwine en stadich, wêrtroch it wetter it lijen langer ynfolje kin, dat it net oerfloech. De panne ticht mei tinfol.
- Plak de bedachte lasagna yn 'e foarhelle oven, en bakken foar 1 oere. Ienris de lasagna is kocht, foeget it út 'e oven, en los it skûtel loslitte, wylst de lasagna kâldt. Lit de lasagna foar 10 minuten stean foardat it servearjen liedt om de lasagna frij makliker wurde te kinnen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 418 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 1,483 mg |
| Koarohydraten | 51 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |