Low-Calorie Weekday Meals

Hokker lege kalorie-meals kinne jo op wiken nimme as jo in befredigjende mealje wolle dat jo jo kaloriebudzjet net brekke sil? Dizze fiif lege kalorieferieningen binne maklik te bereidenjen en genôch genôch grienten oan te bieden neist it protte dat jo nedich binne. Jo kinne jo winkellist meitsje fan dizze fiif menu's en hawwe in wike fol meallen klear om te tarieden. Dat is minder tinken nei in lange dei.

• 01 of 05

  Chicken Cordon Bleu

  Meitsje in elegante mealje dat goed genôch is foar bedriuwen of kinne jo jo famylje en sels sels fine. It duorret allinich 20 minuten om te taren en 40 minuten om dit hynderkordon bleu te pakken dy't lytser is yn kaloaren. Gewoanlik wurde kaloares tafoege troch ite en servearje it mei in kromme saus. Troch it skip te braten mei in knipee cornflake krust, krije jo de krún mei minder kaloaren. Tipje it mei seizgele stielde griente as spearpas, keuliflower, of brokkoli om kleur te jaan oan 't plaat. Kooe guon orzoanyske pasta of couscous tsjin njonken tsjinje.

• 02 of 05

  Leech Calorie Meatloaf Dinner

  Gebrûk fan lean gemalen beef en tafoegde grienten om in lichtere fleisleat te meitsjen dat mei nutrike ferpakke wurdt. It is in all-amerikaanske soarte miel. As jo ​​jo kalorjen sjogge, sil de rest fan 'e famylje net fiele as se net fiele op in herte diner. Jo kinne dit tsjinje mei sliepkeurige potato's as jo de tradysjonele kant ferljochtsje wolle, of gewoanlik genôch blomlêze. In griene sâlte of stândige griente kin jo miel mei mear leger útrinne.

• 03 of 05

  Beef en Broccoli Stir Fry

  Yn minder dan heal oere kinne jo genietsje fan saneamde asiële skûtel dy't leech is yn kaloriearjen en ferpakke mei nutrition. It spannende diel is dat jo net gewoan beheind binne foar broccoli. As jo ​​"oppirative griente" hawwe, dy't in pear hynder krije yn jo fekânsjekrisper, kinne jo se brûke yn dit skûtel. Pikken, sipel, skeltsjes, karotten, kebolflower, ierdewurk, en sels greens as spinach en kale kinne tafoege wurde as jo fretten. Jo hawwe net in soad oalje nedich om in rommel te meitsjen. Meitsje it mei dûbele brúnreis en genietsje.

• 04 of 05

  Sandwich Night

  As jo ​​in drokke dei hawwe en in ienfâldige jûn hawwe wolle, is in sandwich meastal it item om de rekken te passen. Mar jo moatte net fêststelle foar kieze besunigingen. Genietsje fan in heuvel panini sandwich Slaen mei in kant fan koleslaw foar in goed lykwichtich, leech kalorieel.

• 05 of 05

  Soup Supper

  Soup makket in treastmûse. Dizze hertlike ferzje fan minestrone is fol fan lege koartere griente. Jo kinne it mei in koartere ferzje fan cornbread begjinne. Jo kinne genôch kaloaren bewarje om te snoeren op wat in lege kalorieebanneblêd foar dessert