Quinoa groeit yn populêrheid, mar hawwe jo noch fan quinoa flakes heard? Quinoa-flokken binne in geweldige glutenfrije, fegetaryske, en fegane frede-idee. Sjoch út hokker quinoa-flokken binne, in definysje, hoe't se se brûke en wêr't se fine.
Quinoa-flokken binne makke fan driuwende quinoa - net mear, net minder! Jo krije alle sûne foardielen fan quinoa mei in mear bekende moarnsitenstruktuer en in flugger koektiid.
Ik wol graach in soad gerreligens foar smaaklik lunches en dinners brûke, mar ik leaver de quinoa-flokken foar in flinke moarnsmoed mei in soad fruchten of maple-siroop foar sûkelichheid, of soms ik tafoegje hempproteinpulver of hempseaten foar noch mear protein yn 'e moarntiid.
Sjoch ek: Wat is quinoa?
Nutritional Value of Quinoa Flakes
Quinoa-flokken binne fansels tige leech yn kalorien, binne tige leech yn fet, en binne cholesterol frij. Se binne in poerbele boarne fan plant-basearre eau en diaryfasers. Ien tredde in beker fan droege quinoa-flakjes leveret sa'n 130 kilo's en gewoan twa gram fet, en, lykas alle natuerlike fegane fiedsels, binne se folslein cholesterol frij. Quinoa-flokken jouwe ek in sûne bedrach fan fiedselfaser - likernôch 2.5 gram per 1/3 beker, en 4.3 gramprotein. Krekt as quinoa binne quinoa flakes in grutte boarne fan eau , benammen foar fegetariërs en fegans.
Winkelje foar Quinoa Flakes
Wylst jo faaks ek fine kin yn 'e bulte fiedingsstikken fan sûnenssoarchwinkels, haw ik noch in soad kwinoksen te sjen.
Yn stee dêrfan haw ik altyd seagen dat se tegearre mei de oare glutenfrije fiedingen yn sûnenssoarchwinkels stasjonearre wurde, en soms yn 'e moarnsmiel foar itenboarch by de oatmeal en oare moarnsiten. Dit is wêr't myn lokale folsleine fiedings harren hâlde. De Safeway yn myn buert hat quinoa-flokken yn 'e' natuerlike iten '.
Hoe kin Quinoa Flokken te koekje?
Oars as quinoa, binne quinoa flakes yn hast gjin tiid klear, krekt as in oatmeal! Kieze gewoan wat wetter, add quinoa flakes en lit it sitte foar in min of twa, rûzje, en jo binne klear om te gean! Brûk in 1: 3 ferhâlding fan quinoa-flokken nei wetter (in beker fan quinoa-flokken oant trije beukings fan wetter). Jo kinne it wetter altyd oanpasse oan jo foarkar. Ik leuk dat ik in knip fan net-molkke molke foardat it iten tafoege, dus ik neigeraden in wat minder wetter te brûken. It hat noait gjin tiid nedich, wêrtroch kin Quinoa in grutte opsje foar in flugge, sûn, en heechproteinefruchten idee foar drok wykeinen.
Neffens it merk fan quinoa-flokken brûke ik, se kinne ek yn in mikrofoave yn in 1: 2-ferhâlding (in beker fan quinoa-flokken oan twa beker wetter) opsteld wurde . Mikrowave op heech foar 2 minuten foar ien tsjinst en oant seis minuten foar fjouwer tsjinningen.
Rappe toepassing: Trochdat ik faaks ek kin, kin ik har mei in lyts oatmeal opmeitsje, krekt om't se in bytsje útwreidzje, om't se prikier binne as oare moarnsfruchten. Dit is in geweldige tip as jo it fegineinset op in budzjet hawwe en wolle de heech-protyten fan quinoa-flokken mar wolle ek de kosten te hâlden (quinoa-flokken binne in bytsje op 'e kostile side, nei myn miening).
Quinoa Flakes Recipes
Hoe wolle jo quinoa flakes brûke? Myn lêste leafste moarnsbroch is oatmeal en quinoa-flokken mingd samen mei peanut bûter, sprinkele mei hemp siedsjes of in bytsje hempproteinpudding. Hjir binne in pear manieren om te koken mei sûne quinoa-flokken: