Wolle jo jo hân besykje om in roze fiver oatmeal foar iten te meitsjen? Hjir is hoe't jo it dwaan, mei help fan stuollen hieren, wetter, en datten foar sûker.
Nei in rûge fegetaasje foar iten fan 'e fegetaasje foar elke tiden fan' e tiid kin it dan gewoanlik ferliede fan waarmte, treast en smaak fan it ferline. Dit ienfâldige reserve foar rau hiem kin jo werom bringe nei de goede ol 'dagen. It opnimmen fan 'e stiel snuze de oatsen de nacht sil se folle sêder meitsje en makliker meitsje. Se kinne ek dagen yn 'e koelkast yn' e koelkast bliuwe, sels oant in wike as jo it wetter ien kear of twa kear wizigje, dus fiele jo frij om dizze rau oatmeal yn 't foar te kommen.
Folgje dit raupe oatmealrezept of boppe, mei alle fruchten, nuts en spesieren dy't jo leafde en hawwe thús en genietsje fan jo herte, gesellich, treastlik en folslein roze fekânsjefruchten.
Sjoch ek: Mear roart itenbruid ideeën
Wat jo moatte hawwe
- 1 hout stiel skerpe oaten (of substitút oat groats)
- 4 tûzen wetter, foar it droegen
- 4 medjool-dates (of substituearje fekke figs of aprikosen)
- 2 poppen wetter foar bliuw
- 1 reade appel (besykje gala, fuji of hunich skerp), skjin lyts
- 1/2 teaspoon cinnamon
- Pinch fan nutmeg, knyn of allerspys
- 1 oseaapje
- agave nectar (fakultatyf)
Hoe't it is
Earst moatte jo de stiel snoeie oatje foar op syn minst in pear oeren minimaler, mar better om se oer de nacht yn 4 beker wetter te weitsjen as jo de tiid ha. Jo kinne ek de datums soargje om se mear blenderfreonlik te meitsjen (benammen as jo in ferskillende datum feroarje!).
As jo de datums sa grapke, kinne jo de datum brûke fan wetter as diel, of alles, fan de 2 beker nedich yn it resept om it mar in bytsje sûker te meitsjen.
Gjin reden net!
Dêrnei pleatst de spielte hûnen, datum en de twa bepalen fan wetter (of, brûk dan fan 'e datum saakwetter) yn in blender of itenprosesor en ferpleatse of ferwurkjen op hege snelheid foar sawat 25 sekonden of oant de gemienskip glêd is.
Meitsje de tegearre apples, sineam en alle oare soarte spices, dy't jo wolle, en agave nektar, as jo it brûke. Snoeie de hiem yn in bôle, boppe mei de sieraadappels en genietsje!
It is ek lekker om dizze raupe oatmealrezept te meitsjen mei frisse rûge veganmutter molke of siedmole lykas dizze Raw Mandel Milk , as jo graach wolle. Genietsje!
Wolle jo mear roeg fegane fekânsje-ideeën sykje? Besjoch hjir mear rûge vegane food-breakfast-ideeën hjir.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 138 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Koarohydraten | 34 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 2 g |