Fan rau cerealen nei fruktgonjes, dizze resepten begjinne jo dei fan rjochts
It iten "rau" is in mannich manier foar in soad minsken, of op it minst, in koarte termyn te iten skjin te iten. Foar iten as "rau" wurde se net kocht op in temperatuer heger as 115 F, dy't - leauwe - helpt om it fiedselwearde fan it fiedsel te hâlden en de enzymen dy't wichtich binne foar ús lichem 'sûnens. Oanfieders fan dizze manier fan iten jouwe ek dat der oare foardielen binne, lykas gewichtsverlies, ferhege enerzjy, bettere digestion, dúdlike hûd en in bettering fan 'e totale sûnens.
As jo eksperiminteare hawwe mei roze fiedings of iten in roze fegane diat , kinne jo fragen hoe't jo begjinne - en dat betsjut moarnsiten, fansels. Troch geandewei in protte moarnsmieltalken kocht wurde, kinne jo jo holle kritearje as wat te iten - of miskien binne jo moarne fan deselde âlde dingen. Fansels binne fruchten, smakjes, en skuon altyd geweldich, mar hjir binne in pear mear manieren om in fabulous earste mealje fan 'e dei te hawwen op in rôve fegane diat.
01 of 05
Rough Cereals
Hillary Kladke / Getty Images Cereal út 'e kast is noait in sûne kar wie, mar in selsstannige cerealomstân makke mei nûsten of ynsette kears is net allinich goed foar jo, mar ek in geweldige rûge fegane manier om de dei te begjinnen. Besykje dizze swiete en krúskeare rûse muesli- resipe mei nuten en dingen makke en wurdt mei frisse frucht en nutmole of rauke cashewcream makke . Jo kinne in bytsje kokosûlje oanmeitsje, wat dit lekkere cereal op in hiel oare nivo nimme sil.
02 of 05
Raw-oatmeal
Martin Hospach / Getty Images Folsleine stiel mei snoeihout kin oerwaaid wurde om se te ferienjen foar in roze itenbordje - der is gjin koken nedich. Nûmers, fruchten, datejes en sâltje brûke om in bôle fan oatmeal te meitsjen dy't sêftmoedigje kinne op it heulplak fan in kofje of sels yn jo dehydrator. Dizze rûge appel cinnamon-oatmeal kombinearret oatjes mei datum, dy't opnommen binne mei apples speard mei sineam en nutmeg.
03 of 05
Raw Granola en Yoghurt
Claudia Totir / Getty Images Meitsje in rûge ierappels granola mei help fan gojibeammen en boekeweat. En hoewol net krekt in sâlt, jo kinne ek in rôze trailmix foar it moarnsmiel besykje. Pear ien fan dizze mei in hûsmjittige rôze nut yoghurt foar in befredigjende start nei jo dei.
04 of 05
Roze Smoothies
Johner Images / Getty Images Hoe kinne wy prate oer gesonde rûge vegane itenbrekken sûnder de fruchten smoekjes en griene smoothies yn it bysûnder? Beide binne sa enerzjy, revitalisearjen en nourishing dat jo net sels tinke wolle oer jo miskien kofje ûntbrekke. Besykje in roze griene smoothie mei oranje sûker of in griene smoothie mei anan, of foar in feiligens, in roze banaan-carob-smoothie of sels in smoarch rôze sûkelade.
05 of 05
Roare Moarnsdrankjes
Karin Dreyer / Getty Images Kofje is gewoan út op in rûge itenet, mar hoe oer in pear tee of in lekker beker fan spitske Yndiaaske chai makke mei folsleine geweldingen en grûnmolken? Cashewmilch of melkermilch is altyd aardich om te hân te hawwen of te sipeljen oan tafels of smakjes.