Rûte trailmix is ien fan 'e wierliken sûne snacks dy't kombinearret maksimale nutrante-yntak mei edible plezier. Dit bysûndere resepsje brûkt in pear sirkwyngroane rûzere superfodzjes, lykas hemp seeden, goji beirs en mulberries . It liket krekt ienfâldich te wêzen om jo eigen trailmix te kombinearjen, mar it meitsjen fan in pear ekstra stappen kin it hiele ferskil meitsje. Mei in lyts sake tiid, droege tiid en spiismen, kin jo trailmienskip fan adekwaat ta ferdivedigje gean. Benammen as jo in moaie rôze sûkelade bar fine om yn te drukken en te toetsjen!
Wat jo moatte hawwe
- 1 beker walnuts
- 1 cup almonds
- 1/2 tûke rau
- buckwheat groats, fakultatyf
- 1 tûke droege frucht (lykas hapjes, blueberries en kranebieren)
- 1/2 beker
- goji berries
- 1/2 tûke rôze mulberries
- 1/2 beker tebek
- Dates (opslein en tefolle)
- 2 steapeltsjes Hanfsamen
- Optionaal: 1/2 teaspoon cinnamon
- Optionaal: 1/2 teaspoon kardamom
- Optionaal: Pinch fan cayenne
Hoe't it is
- Eartiids de walnuts, amandels en boekwet , as brûke, foar sa'n oere.
- Drainje har en spielje goed. As jo wolle, kinne se yn skuon of lytse stikken skippe.
- Dêrnei ferspuie se op mesh dehydratorfekken en droegen se op 145 ° F foar 1 oant 2 oere of oant droech en krústich. (As jo gjin dehydrator ha, dan kin dit ek yn 'e sinne ljocht wurde foar in pear oeren of sels yn in oven set op in waarmte temperatuer fan 100 ° F.)
- Pleatst de nûmers, boekeweaten, en oerbleaune yngrediaten yn in zipverbliuw of oare plestikbakje en krêft krêftich foar in minuere om de gewizen te ferwurkjen.
- Besparje yn in lichte glêsjas of in kontener of yn in koele keamertemperatuer of yn 'e kuolkast.