Hoe kinne Kaffinine of Wean ôfslute Kafee
Oft it foar jo fysike sûnens is, jo geastlike sûnens of fiedende redenen, it jaan fan kafee of kofje yn it dieet sûnder ûnderfining fan kafee-ûntwerpsymptomen kin in serieuze útdaging wêze. Lykwols, lykas in protte útdagings, is it makliker mei in bytsje tarieding en it wittenskip. Dizze tips oer hoe't jo in kafee-gewoante útsette kinne, meitsje net maklik de kafee-gewoante, mar se sille it makliker meitsje as it oars wêze soe!
Identifikaasje boarnen fan kafee
De earste stap om kafee fan jo diabetes te ferleegjen (of elemint kofje altyd) identifisearret hoe't jo kafee brûke. De folgjende fiedings binne mienskiplike boarne fan kafee:
- Kofje
- Tee (útsein natuerlik kafee-frije tisanen )
- Colas mei tafoegde kafee, ynklusyf boarne bier (Jo kinne ek dronkels fergrutsje / ferlitte mei oare stimulâns, lykas guarine)
- Sûkelade
- Yerba mate
Tink derom dat 'dekaf' coffees en teas leger binne yn kafee as har reguliere tsjintwurdich, mar se befetsje noch in soad kafee.
Jo kinne ek mear witte oer de kafee-kofje, tee en sûkelarje om better te begripen hoefolle kafee is yn elke boarne fan kafee, en om te lêzen op faktoaren dy't ynfloed ha op kafee, kafeine yn kofje , kofje yn Starbucks , faktoren dy't ynfloed hawwe Kafee-nivo yn tee , kafee yn griene tee en kafee yn blêd tee tsjin teasken .
Identifisearjen fan heupen
Ienris hawwe jo identifisearre wat kafee-laden substans dy't jo brûke, identifisearje wat jo rint om har te ferneatigjen. Bygelyks, drinke jo kofje om't jo de smaak graach wolle, want it is in fyts foar sûker en molke, of om't jo gewoan wurde?
As jo in list fan jo reden makke hawwe foar konsumearje boarne fan kafee, binne jo klear om leech-kafee of net-kafee-substitúsjes te finen foar dizze krêften.
Sykje ynstellings
Tink oan dyn heuljen en (wês tsjin 'e driging yn' e hoanne yn 'e heupe) boarststoarm op alternativen dy't inkele (of alles) treffen meie fan' e behoeften dy't jo hawwe bepaald troch de substân dy't jo misse. Bygelyks as jo de molke en sûker hâlde yn jo latte, probearje in kafee-frije rooibos latte yn plak. As jo de smakke smaak fan 'e kofje wolle, besykje de lytse cafe Houjicha tee teater of kafee-frije boartersguod . Dizze kolleksje fan resepten foar spesjale diaryske needsaak befet mear kafee-frije resepten .
Wean jo eigen kofje
Dizze stap is de hurdste. Mei-inoar ferwikselje jo kafee om kafee werom te heljen, en folgje myn tips oer it ferminderjen fan kafee-ûntwerpsymptomen as jo kaffeinefoardielen of oare ûngemakken hawwe. (Wylst de oanpak "kâld Turkije" foar guon wurket, is it seldsum. In âlde útdrukking brûke, stadich en fêst winst de race.)
Besykje in rekken fan wat jo brûke en wat jo tinke oan it. Is dat rooibos latte de spot net te treffen? Sykje in oare substitút! Bang net bang om jo lokale spesjalistyske iten / beverage-oanbieders te freegjen foar oanbefelling. As eardere sommelier, kin ik jo sizze dat it in geweldige fraach is!
Sône yn jo 'liket'
No, dat jo de kafee-gewoante (rjochts) stappe, fynst wat jo wolle (of sels leafde!) Oer potinsjele substitúsjes.
Der is in ferneamde ferhaal yn 'e tee wrâld oer oankundige teaterskriuwer James Norwood Pratt. Hy wie in wynskriuwer oant hy in alkohol of gesicht in eardere grêf lei. Hy naam de tee as ferfangend, foel yn har leafde en is no ien fan 'e ferneamde teäterrjochten yn' e wrâld! Fyn jo "tee", en ûndersykje de smaak, aroma's en fysike / mentale effekten dy't it kin.
As lêste, net bang wêze om in bytsje te ynvestearjen yn jo nije fûns (en hopefully healthier) gewoante. Fyn in ferfanger dy't jo oanbiede? Soargje in pear ekstra bûnsen as jo moatte. Hoe't jo it behannelje as tydlike oplossing, hoe mear tydlik it sil wêze!
Oare kafee artikels
- Kafee Chemistry en Kaffee Science Fair Projects
- Kafee, Stress & jo sûnens
- Hoe kinne Kafee-tafoegingen besiege?
- Kafee en de hillige tsjerke fan 'e Latyn
- Kafee foar Workouts
- Kafee & Schwangere
- Kafee & Fertility