Learje de Side-effekten fan ketting op kofje
Yn guon omstannichheden kinne eleminten of sels kredytkrêft yn it fied kin kofjild weromlûke symptomen. Hoewol in soad fan 'e effekten binne mild, wurde ferwiderje nei moarn kofje , lykwols, mar guon kafee-ûntwerpsymptomen binne serieus. Genôch dat kafee weromlûking as ûngelok erkend is. Learje wat te ferwachtsjen fan kafeeôfhinklikens (ynklusyf by it oefenjen en hokker symptomen binne mienskiplik), en ek hoe't kofinansiersymptomen te feroarjen binne.
Wannear kinne kofininsearjende symptomen ûntsteane?
Om 50 prosint fan minsken binne ûnderfining fan kafee-ûntwerpsymptomen as se kafee weromkeitsje of kafee ôfsette, en eksperimintele stúdzjes hawwe te sjen dat om 13 persint fan 'e persoanen weromlûke symptomen swier genôch om se net te wurkjen.
Meastentiids is it mear kafee dat jo brûke, de hegere jo kâns om kofjild werom te symfoaten, en de hegere de kâns fan jo kafee-symptomen is swier. As lyts as trije opfolgjende dagen fan kafee-konsumpsje kinne genôch wêze om kafee-ûntwerpsymptomen te feroarjen as it gebrûk fan gebrûk is. Symptomen begjinne faak om 12 oant 14 oere nei it stopjen fan kafee yntak. Se binne typysk op har minste 24 oant 48 oeren en kinne lizze oant njoggen dagen.
Kafee fanwege symptomen
Kafee-ûntwerpsymptomen feroarje yn type en hurdens fan persoan nei persoan. Dizze symptomen fan kafee-ôfwiking binne gewoanlik:
- Kjeld of hurde bôges
- Fergrutte alertness
- Deprimearde stimming
- Schwiezing konsintrearje of tinken
- Digestive problemen (meastal ferstipaasje, mar soms ek miste of ûntbrekke)
- Mjittens, lethargy of sliepen
- Harsels, rangere fan mjittich oant enerlik, begjinne meast gewoan efter de eagen te begripen
- Reedlikens (moderatyf oant ekstreme) en ûnrêst
- Unmissy (hoewol it it tsjinoerstelde liket, dat kin in probleem wêze foar guon minsken)
- Muscle-stiffness of pine
- Sinusproblemen (meast blokkearre sinis of kâlde symptomen)
Hoe kin kafee weromdraaie Symptomen
Wylst guon minsken leauwe dat kafee foar jo is min is, hat de medyske wittenskip sjen litten dat foar de measte minsken in beker of twa fan kofje in dei is krekt goed. Dit betsjut dat de maklikste manier om kofinanslachsymptomen te feroarjen is om mear kafee te drinken. As jo kafetynútlieding feroarsake wurdt troch ûngemak ûntbrekt op jo moarnsbakje joe, dan drinke mear kafee de maklike oplossing. Leauwe is kafee in stimulant en net foar elkenien betsjuttend. As jo bewustwêzen of kofje yn jo dieet foar sûnensgrûnen yntinke, kinne jo guon weromlûke symptomen foardwaan troch te slaan.
Weaning is better as kâld Turkije
Alhoewol't in soad minsken har foarkommen fan 'e slimme gewoanten plagelje (de "kâld turkije" -metoade fan it ferlitten) is it net oan te rieden foar kafee-eliminaasje, lykas de kafee fan' kâld turkije 'neamt. Stel asjebleaft werom. As kofje is jo kafee-vice, mei in heulende kop fan 'e heale bakje per dei is in goede oanpak, lykas it drinken fan in mingde fan regelmjittige en dekaf kofje of stadichoan omkeap nei dekaf.
As jo tee drinke, fergrutsje jo yntaksje stadichoan, besykje teas mei legere kafee-nivo's of optille foar decaf teas. As jo kola's drinke, besykje wat lytsere groepen te krijen of jo tydlike yntaksje stadichoan te skalen. Learje hoe't jo kafee yntakke fergrutsje is de bêste manier om dy populêre substans ôf te weagjen.