Dit leuke fiif ynstrumintrezept foar Oranje Chicken Stir-Fry is fol mei smaak en kleur. En om't jo frozen pearen en cashews brûke, is der gjin hout. Dinner sil op 'e tafel yn 20 minuten wêze.
Jo kinne de yngrediïnten foar dizze prachtige reseptje foarôfgeand foardwaan. Moarns foardat jo nei it wurk gean, of de nacht foarhinne, slaak de hûn yn dûnte streken. Meitsje de kajsjes út en set de poppen yn 'e kjeld om't se se kinne. Dan as jo thús komme, mjit de ynsjitters saus, meitsje de saus byinoar, heak de wok en meitsje it resept. Maklik!
As jo briede , is it wichtich dat elke yngrediïnte is klear en wachtsjen om yn 'e sfear te gean of wok. Jo kinne net stean yn 'e midden fan rommeljen om wat te mjitten of prep in yngredint. Eartiids binne alle yngrediïnten foarôfgien, dizze kokenstyl is tige fluch.
Jo kinne wisdere ingelten foegje oan dit resept. Tink oan it tafoegjen fan guon slikke poppen (preekje se de nacht foar te), guon slikke sûkini of giele simmerkast, of guon griene beanen of spearpas. Eartiids grien soe in noflike kontrast wêze oan 'e oranje saus en in paleis.
Om't it hûn yn dûnte streken wurdt, moat it kocht troch in feilige temperatuer yn 'e kocheproses. As jo net wis binne, brûk in itentemmometer om de hûd te kontrolearjen. It moat op syn minst 160 ° F wêze.
Slaan dit skûtel oer heul kocht rice of noodles of oer in rice pilaf . It is ek geweldich tsjinne oer platte platen of sûchte ierappels foar in wiziging fan tempo. Foegje wat leuk wyt wyn, in griene salade dy't mei druvenomaten en sliepstokken oanpakt wurdt, en iten is klear.
Wat jo moatte hawwe
- 2 ottobole peanut of safflower olie
- 4 goeie, sûnder huzenbrêsten of 6 skuorren, yndield yn dunke strips
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon piper
- 3/4 bears oranje sûch
- 2 kieltjepoaten sojessoos
- 1 oseaun maisstarch
- 2 bôle gefrissene baby-peas, ûntsteane
- 1/2 tûke cashew stikken
Hoe't it is
Heakje it oalje yn in swiere sûkelarje of wok oer hege hege hitte. It hûd mei sâlt en piper op alle kanten fersprate.
Foegje de kij oan 'e wok.
Smeekje oant it hokje troch kocht wurdt, sawat 3-4 minuten.
Kombinearje de oranje sûke, sojessoos en maisstârtsje yn in lytse skip. Foje dit gemak ta oan it hûn yn 'e sêft of wok, mei te dwaan mei de teepe peas.
Smeidje foar 2-4 minuten oant de saus ôfbrekt.
Dęrnei yn 'e cashew stikje rôp en tsjinne fuortendaliks oer heul kocht rice of noodles.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1383 |
| Total Fat | 76 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 31 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 938 mg |
| Koarohydraten | 30 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 138 g |