As jo beskôgje dat beets de heechste natuerlike sûker-ynhâld fan alle grienten hawwe - en dochs wûnderlik leech yn kaloaren bliuwe - it makket sin te wêzen dat se yn smoothies en rau sakken brûke. Feitlik binne dizze tsjustere leafeltsjes in prachtige boarne fan folat, en befetsje heech nivo fan manganese en potassium. Pears binne heech yn glêstried, vitamine C en koper, en har ûnskuldige sûkelichheid prachtich de ierdbeving fan 'e beets. Dit resipe freget gjin djoere slaapwetter; In gewoane blender of eatprosteur sil krekt goed fine. Us reade smoothie is ek ideaal as jo besykje te meitsjen fan raffinearre sûkers of op in lactose-fergese of glutenfrije iteplan.
Dit bryt & pear smoothie-resipe is oarspronklik út Food for the Soul cookbook en is oerset yn it Ingelsk fan 'e oarspronklike Nederlanners en werprinte mei de aardige tastimming fan' e útjouwer.
Wat jo moatte hawwe
- 2 frisse rûge beets
- 4 pearen
- 6 kieltsjes huning
- 2 lemons (sûch allinich)
- 1 1/4 beker (300 ml) kâld wetter
- Unkrêftich iis of lytse iiskubes (opsjoneel)
Hoe't it is
- Waskje en skodearje de beets en pears
- Finsterje de rûch en snel de pearen yn lytse stikjes.
- Foegje de dûkbeammen en slaefde pearen oan in blender en puls om te mingjen. Foegje it huning, de citrusap, wetter en in bytsje iis (as gebrûk). Mienskip oant glêd en skruten.
- Slaen fuortdaliks.
Tip: Om in fegane ferzje fan dit resept te meitsjen, brûke jo gewoan agave-siroop . Jo kinne, fansels, ek brún sûker brûke om smaadlikens te foegjen.
Hawwe jo witten?
- Jacht tsjin Smoothie: wat is better foar jo?
- Op in dieet? Dêrnei betelje spesjale omtinken foar dizze do's en net foar weightlosser smoothies. Neffens ús Juicing Expert Robert Hannum binne kombinaasjes yn bepaalde frisse fiedingen bewiisd om te helpen dat jo gewichts te ferliezen. Hjir binne de meast krêftige sôpting en smoothie-resepten foar gewichtsverlies , basearre op it nijste wittenskiplik ûndersyk.
- Pleatst om om dyn favorite famylje fan jo famylje te spyljen? Dan folgje dizze dwylsinnige formule foar it meitsjen fan de bêste smakeltsjes foar jo leafhawwers.
- Wat jo soene witte oer sûken en smakjes foar reiniging, detox en post-out-nutrition .
- Better sûnens moat net djoer wêze, lykas dizze top 10 tips foar itenjen op in budzjet sjen litte.
- Wolle jo "jo lichem ferbine oan 'e enerzjy fan it universum"? Whole Foods koken Expert Jen Hoy ûntwikkele in ferskaat oan sûpen foar de kleuren fan 'e 7 Chakras , oanbiedend' 'in regenbou spektrum fan phytonutrients' '.