Basic Smoothie Recipe
Smoothie-resepsje fan 'e dei
Dit basic smoothie-resipe lit jo sjen hoe't jo smoothies fan alle soarten meitsje, lykas fruit smoothies, fekânsje-smoothies of in kombinaasje fan 'e twa.
Hoe meitsje in smoothie? Smoothie Reizen Kids Love
De basis-smoothie-formule is:
- 2-3 dielen fruit of griente (2-3 poppen)
- 1 oant 1-1 / 2 parten fluid (1 oant 1-1 / 2 beker)
- 1/2 diel yoghurt of oare eftergrûn (1/2 beker)
Fruit of Vegetable Opsjes foar it meitsjen fan Smoothies
Ik haw graach frozen fruit en griente brûkt foar myn smidjes (ja, ik sil gefrôke spinach of broccoli brûke yn smoothies).
Ik fyn it dat it smakjes in frostige, milkshake-like tekstje jout dat genietsje fan 'e bern (en my).
Mar beferzen fruchten, benammen grutte fruchten as stjerwetter, kinne heul wêze om puere yn in reguliere blender. As jo gjin flugger blokkearje, lykas in Vitamix of Blendtec (fergelykje prizen), dan kinne jo jo smoothies meitsje mei frisse fruchten en griente. Jo kinne it iis tafoegje om de smoothie froast te meitsjen, mar wite bewust dat dizze smoothies wat mear wat wetterich wêze.
In oare alternatyf is gewoan om jo smoothies te meitsjen yn in food processor. De measte itenprozessoriërs kinne de gefruchtige fruchten as in smoothie-blender ferbrekke, it is gewoan net sa maklik om it smoothie út in foodprozessor te setten.
Sjoch Smoothie Blenders
Wat soarten frucht kinne jo tafoegje oan jo smoothies? Alles wat jo kinne foarstelle! Strawberries, blueberries, raspberries, peaches, druven, banen, orangen ... Jo binne allinich beheind ta jo ferbylding.
As jo de fruchten net al te frozen keapje kinne, gewoon it gewoan en slute it yn stikken, dan pleatst it op in bakblêd dat mei waxed papier linnende. Freegje foar 30 minuten en ferfange dan nei in friese-opfangbehearder. Jo beferzen fruchten sille ree wêze om te brûken as jo wolle.
De Flüssige Komponint fan 'e Basic Smoothie Recipe
Foar de flüssige komponint fan jo smoothies kinne jo alle soaps brûke - ik advisearje alle-natuerlike, net-sûker-tafoege sakken of molke, ynklusief folslein, skine of fegetaryske molke, katoenmilch, rice milk, soie melk, melk molke, ensfh.
Jo kinne sels smaken meitsje mei kofje - hoewol ik it net oanbean dat foar de bern!
De Jogurt of Thickeningskomponint fan 'e Basic Smoothie Recipe
Ik haw meastentiids in all-natural natuerlike sûkerij of ûnwissiger yoghurt brûke foar myn smoothies. Eltse regelmjittich, Grykske of sojogger wurket goed. Jo kinne sels kokosmilch yoghurt brûke.
As ik in sûkte yoghurt brûke, lykas vanilla yoghurt of in oare smaak, sil ik normaal gjin sûker oan myn smoothies tafoegje, om't de kombinaasje fan 'e sûkers fan' e fruit, sât en yoghurt meast sûch genôch is. Mar as ik gebrûk meitsje mei yoghurt, soe ik huning, maple-syrup of sels in teaspoon fan sûkelade-hazelnûte (lykas Nutella) tafoegje om sukses te dwaan oan de smoothie.
Hoe meitsje Smoothies mear interessant
Jo moatte net oan 'e basis-smoothie-resipe foar alle jo smoothies stekke. Der binne in protte manieren om jûkjes te jazz te meitsjen. Tink derom oan nuten, huning, flachseeds, katoen, oatmeal, droege fruchten, sûkelade chips of sels kekjes en gewiisken om jo smoothies mear interessant te meitsjen. Bygelyks, as ik besykje in smoothie-smaak as in bepaald dessert te meitsjen, lykas myn smoargjende smoargings, kin ik graham crackers en sineam tafoegje.
Sjoch Smoothie Recipe Add-Ins
Moarn opkomme
Hoe meitsje in strawberry smoothie - Learje hoe't jo it populêrste smoothie-rezept ea meitsje.