Hoe meitsje in smoarch

01 of 06

Hoe meitsje in smoarch

It meitsjen fan smoothies is hurd rocket wittenskip, en der binne genôch reizen út, mar hjir binne guon tips foar it meitsjen fan jo eigen smoothie, en folgje dan 5 smoothie-resepten om te begjinnen!

Altyd mingst oer:

• 2 oant 2 1/2 cups sûpe fruit, fris of gefrôn, of in kombinaasje
• 1 tûke fluid, meast sop of molke
• 1/2 teltjogurt (opsjoneel)
• 1/2 beker om 1 beker iis (útsein jo alle gefruchtige fruchten brûke)
• in teaspoon of twa fan sûker, huning, agave of oare sûker (fakultatyf)

Dit sil twa grutte smoothies meitsje. Jut sette de yngrediïnten yn in blender en slaat it op!

Oars as it bakken fan reizen, lykas smoothie-resepten, moatte jo net genôch mjittingen brûke. Jo kinne neffens smaak oanpasse. It iennichste ferskil yn it kiezen tusken frisse of beferzen fruchten is hoe dik dat jo wolle. Frozen sil foar in mear milkshake-dikke smoothie meitsje, wylst frisse wol wat troch it iis fersmyt, mar hawwe in lekkerige teksture. Ik wol graach in kombinaasje brûke.

Jo kinne alle soarten sêfte fruchten brûke, dy't jo wolle, lykas beirs, bananen, skelpen of nektarines, melonen, sels druven, en pueblaat en witte dat jo altyd in soad mear fruonnen of iis ta kinne, of wat mear molke om it út te dûnsjen.

02 of 06

Blueberry en Coconut Milk Smoothie

Makket 2 smoothies

Jo kinne allegear beienen brûke, dy't jo wolle, wêrtroch't dit it resept makket nei in berry-picking-ekspedysje yn 'e simmer.

• 1½ cups blueberries
• ½ tasse ûnwissige kokosmole
• ½ beker-iiskubes
• 2 teaspoons huning
• 1 teaspoon frisse citroneap

1. Meitsje de beien, katoenmilch, iiskaaltsjes, huning en citruskaai yn in blender. Pulse in pear kear, dan puiste oant it glêd is.
2. Folje yn glazen en tsjinje.

03 of 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Makket 2 smoothies

Dit is in jonge pleaser en in gesellige plezier pleaser. Jo koenen frambozzen of blueberries ynstee fan ierdbeien brûke.

• 1 tûke frisse strawberries
• 1 bananen, beferzen, yn 'e skuorren
• 1 teaspoon huning of of smaak
• ½ beker oranje sap, leafst frisse
• 1 cup ice cubes

1. Pleatst de aardbeien, banaan, huning, oranje sûke en iis yn in blender. Pulse in pear kear, dan reinigen oant it de winske tekst is.
2. Folje yn glazen en tsjinje.

04 of 06

Banana Avocado Smoothie

Makket 2 smoothies

As jo ​​gjin avocado yn in smoothie probearre hawwe, moatte jo! Avocados binne eins in fruit, dus makket se mear sin as jo tinke. En se binne sa natuerlik glêd en sierlik, de tekstuer fan dizze smoothie libbet oant syn namme.

• 1 bananen, beferzen, yn 'e skuorren
• ½ avokado, yn snuorren ynsette
• ½ tasse ûnwissige kokosmole
• 1 tûke molke
• 2 teaspoons huning of of smaak
• ½ beker-iiskubes

1. Plak de banane, avocados, kokosmole, molke, huning en iis yn in blender. Pulse in pear kear, dan reinigen oant it de winske tekst is.
2. Folje yn glazen en tsjinje.

05 of 06

Berry Banana Smoothie

Makket 2 smoothies

As jo ​​alle gefruchtige fruchten brûke, sille jo in tige dikke smoothie hawwe - guon gefruchtige fruchten jouwe jo in medium dikke drank, en alle frisse fruit sil in dûnker (mar noch tige befredigjend) smoothie wêze. As jo ​​alle gefruchtige fruchten brûke, wolle jo wierskynlik in soad mear sûch taheakje, sadat dizze gemuolle reade sil yn 'e blender.

• Lykas by alle smakeltsjes, fiele fergees te spyljen mei de kombinaasje fan fruchten.
• ½ stok fris of gefrônere stroepen
• ½ stok fris of gefroude blueberries
• ½ bananen, fris of gefrôn, yn skuorren sluten
• 1 kiel fan fruchten behâld, lykas raspberry, aardbei of mingde berry
• 1 beker smoare iis
• ½ oant ¾ bekerbeiersap

1. Pleatst de aardbei, blueberries, banaan, konservearje, iis en 1/2 pear berryap yn in blender. Pulse in pear kear, dan puiste oant it de winske tekst is, addt mear sûch as jo wolle.
2. Folje yn glazen en tsjinje.

06 van 06

Chocolate, Banana and Peanut Butter Smoothie

Makket 2 smoothies

As in Reese's peanutmjitterbakje in drank waard dit is wat it smaak like. Jo kinne it brûken fan vanilla-ôffakke ynstee fan 'e sûkelade, mar it addt dat ekstra lekker fan' e chocolade fabulousness.

• 1 bananen, beferzen, yn 'e skuorren
• 1 pake hiele molke
• 2 kieltsjes glêd peanut bûter
• 2 sierppen sûkelade siroop
• ½ teaspoon sûkelade ekstra
• 1 cup ice cubes

1. Pleat de banaan, molke, peanut bûter, sûker sûker, chocolade ekstra en iis yn in blender. Pulse in pear kear, dan reinigen oant it de winske tekst is.
2. Folje yn glazen en tsjinje.