Sâlten en smakjes kinne geweldig tafoegingen wêze oan ús deistige soarte yntroduksje. Se biede konsintrearre doses fan nutraten en kinne rêstige ynliedende antwurden yn it lichem helpe. Praktizierers fan funksjoneel medisinen binne hieltyd mear omtinken foar nutrike reiche diaryske protokollen om harren pasjinten te helpen, en in soad fan de hjirboppe neamde dranken kinne in healinge fieding oanfolje.
In pear dingen om te ferjitten: altyd kiekje jo sûch of smoothie. Wêrom? Fertsjuttend iten ferliedt digestive enzyme dy't ús helpe om nutraten te ferienigjen. Dit is benammen wichtich as de epidemy fan goede en digestive feroaringen foar de hjoeddeistige kultuer, sa nimt it stadich, genietsje fan jo drank en it iten it minste in bytsje foar it sliepen. Dyn mage sil jo tankje.
Tink derom dat soks en griene drankjes tige koelje. Goed op in sûch skjinmeitsje yn 'e winter kin tige problematysk wêze, om't de thermyske natuer fan sûpen en griene smoothies kâld en fêst is. Dat koöperjende en befeiligjende enerzjy kin yn ús tissueel lâns meitsje en ús kâld en fergje. As jo it rûchde sûch drinke as it waar cool is, moatte jo der wis fan wêze dat in waarm antydote tafoege: Cayenne, hynder, koarmerk, wasabi en hynders wurkje wûnders yn sûken, wierskynlik, ginger, cayenne, stjer anise, nutmeg, kardamom, Kin in prachtige warme spice note oan smoothies leverje.
Besykje en sykje wat jo wurket. Us lichems reagearje oarspronklik mei ús unike blauprintsjes. Nei it ein fan 'e list hawwe wy in oantal kalorie-dûklike smoothies makke mei in basis fan nuten en sied. Dizze wurde beskôge as iten fertsjinwurdigje fan smoothies, en binne grutte post-workout of foar it moarnsiten.
01 of 18
Groen Chlorphyll Bloem Tonic Dit griene tonio-resipe kombinearret leverewei griente mei krystofyllike rikke blêden yn in krêftich genêze drank. Neffens Traditional Chinese Medicine (TCM) helpe chlorophyll-rike planten help "it bloed bouwe". Dit drank kin makke wurde as krêftich griene smoothie troch it tafoegjen fan wat wetter om it gemak te helpen, mar kin makliker en lekker wêze as in sûch te drinken, as jo net in serieuze aficionado fan griene smoothies binne.
02 of 18
Anti-inflammatory Green Beauty Tonic
Dizze anty-inflammatoare skientûntoni is fol mei skjinmankende fiedingsstoffen en ûntstekkende kleanplanten. It nourert en stipet it bloed, leverje en fersmoarging, en befettet in grutte dosis fan chlorofyll. Komkommers en sâltwinning binne ek benefissint foar gniten en bindegewicht. Dit sap is geweldich om in regelmjittige basis te brûken foar in reiniging
03 of 18
Ananas, katoenwetter, kalk en munt Detox Tonic Getty Images Dit recipe foar ananas, kokosnota, kalk en mint detox tonic drankje is geweldich foar dy tiid dy't jo oer iten en drinken hawwe. It is folslein fan digestion-stimulearjende enzyme, anty-inflammatoire phytonutrients, en leverje de citrus. Jo kinne dit yn in juicer of blender meitsje; eltse manier is lekker en de lêste hat al de plantfaser yn 't noch.
04 of 18
De Oz: Cooling en Detoxifying Green Smoothie
Getty Images Dit resept foar de OZ griente deugd, koeling, elektrolyte reade smoothie is perfekt foar waarme waar en workouts, wannear't wy ekstra hydratisaasje en elektrolyten nedich hawwe. It kin makke wurde as sop of grien smoothie mei gelikense súkses. It kombinearret sellerij, kokumber, spinach, appel, kalk en chlorophyll-reade sûte krûden foar in massive smaakstof.
Dit krêftige griene drank is fol fan leverje geren en is garandearre om jo in noflike rush fan enerzjy te jaan en te helpen in slugge digestive systeem te setten. Begjinners nei grien smoothie meitsje wolle de opsjonele tafoeging fan 'e banaan (foar wa't net goed mei in krêftige griene smaak goed makket), sa't it "de sterkte fan' e" sêfteret ". Soargje derfoar dat al jo yngrediïnten organisearje! Niet wat oars foar 30 minuten foar en nei dit drank, dus it lichem kin it opnimme. Dandelion is in tige aktive plant en
06 of 18
Heavy Metals Detox Smoothie
Dit griene drank paket in nutritional wallop en is effektyf om help fan swiere metalen út it lichem te helpen. It kin brûkt wurde as in healingprotokol of as jo fiele as jo oerlevere binne oan miljeu-toxinen. Dit is fansels gjin medyske kwalifikaasjemiddel, mar kin nuttich wêze foar stypjen fan algemiene detoxifikaasjeprosessen.
07 of 18
Mango Pineappel Griene Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie is in lúksueus en ferdylgroep grien drink dat mei reize mangoes yn seizoen en gouden anana foar bêste effekt makke wurde moat. Jo kinne inkele Meyer of reguliere sieraad of in bytsje frisse ingelwurz foar ekstra sête tafoegje. Dit is in oare grutte "beginner" drinke foar dy nije griene smoothies.
Wy hawwe allegearre heard fan it wurd "In appel in dei hâldt de dokter fuort". Wat is nijsgjirrich om 'e 21ste ieu is dat wy no folle mear witte oer wêrom't it sein waard. Apples binne foardielich foar it kardiovaskulêre systeem, fersmoarging, en binne ryk yn phytonutriende polyphenole dy't helpe by bloedzuckerregulearring. Recent research sjogge dat apples lytser C-reactive protein (in inflammatoare kardiovaskulêre risiko-marker) en helpen de longen beskermje fan asthma en longkanker . It is wichtich om te notearjen dat in protte fan dy foardielen yn it koetsjen en sôten ferlern binne, sadat smoothies en konsumpsje fan 'e frije frucht de bêste manier binne. Kiwis binne in oare frucht dy't de lingfunksje leveret en in ienige frucht befettet hast 100% fan 'e RDA foar Vitamin C. Wurkers hawwe noch altyd besiket te finen hoe't phytonutrients yn kiwis minsklike DNA beskermje, mar se witte dat dizze fuzzy lytse jonges kinne jo it dwaan mei in krêftich arsenaal fan antyxidantiden. Kale is in anty-inflammatoare, anti-kanker-nutritional superfood dy't de ûntginning fan it lichem stipet. It is de rûchste boarne fan anty-inflammatoare vitamine K yn it fabrieksregear en leveret potenske mjitten fan vitaminen A, C, manganese en in soad oare nutraten. Cilantro is in poerbêste plant foar fersmoarging en wurdt brûkt yn swarte metallentoxifikaasje. Ginger rûn de miks út mei machtige anti-inflammatoare foardielen. Dizze lytse woartel waarmt, leart reliëf fan misbrûk en gastrointestinale opset, en is foardielich foar alle foarmen fan arthritis.
09 of 18
Groene Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Dit recipe foar de griene genie-koeljende elektrylte smoothie is perfekt foar de heule dagen fan 'e simmer, as wy ekstra ekstra hydrolyte en elektrolyten nedich hawwe. Selsery is ryk yn mineralen, potassium en natuerlike natrium, wêzentlik foar hydratisaasje en behâld fan PH-nivo's. Gemeenten binne 95% wetter, anti-inflammatoare, ryk oan potassium en silica, en prachtich foar de lever en bindegewearen. Peektin-rike applen binne anty-inflammatoare en stabilisearje bloedzucker. Se binne ryk yn wetter-lûkbere plantûnten en antioxidants. Se helpe ek de smoothie sûke foar minsken dy't in bytsje fruchtigens nedich hawwe yn har drank. Limes binne ryk oan potassium; help te foegjen fan toxinen en ursyrer, en help fan digestion en eliminaasje. Pearels tafoege in promoasje fan chlorophyll en is in krêftiger bloediger. As jo it foarkomme as dit in sûke drinke, dûbelje de yngrediïnten.
10 of 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Dit recipe foar myn super-sinne-citrus smoothie is perfekt yn 'e peak citrus moannen. It hat in gouden basis fan grapefruit, oranje / tangerine en citroen, tinkt mei apel, greens, ginger en in lintsje fan cayenne. Dit drank biedt in ultra-enerzjy, liver-reiniging, ferrassende sunburst nei jo dei.
11 of 18
Watermelon en Mint Smoothie Dit flugge, maklike en rûge resepsje foar watermelon smoothie is in fantastyske detoxifier ryk yn lycopene en beta-karotene. Ideal kieze de melk mei swarte sied, dy't mineralen ryk binne en befetsje in protte sink fan sink en selenium. It konsumearjen fan in "watermeldige dieet" foar in pear dagen kin de leverje en nieren fan toxikaal lesten en flústerde ôffal fan ús lichems helpe. It is ek kâld foar in overheat lichem of yn heul waar. Munt is in krêftige antyoksidint en bloedreiniger.
12 of 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Dit glutenfreie, molkere frije antioxidant berry banaan smoothie-resipe makket in geweldige moarnsiten yn waarme waar, of in yummy pick-me-up yn 'e midmorning of mid-middeis. Berielen wurde erkend as guon fan 'e machtichste superfodden yn' e fabryk fan 'e fabryk. Se binne ryk yn sykte-fjochtsjende antyxidantinsjes, binne hert sûn, en beskôge as wichtichste fiedings yn anti-aging medisyn. Boppedat binne se lekkere, mar fertrage jo dat jo ynvestearje yn organyske beienen. Se binne benammen kwetsber foar it opnimmen fan gemyske pestykides. Bananen biede in rike dole fan kalium, en katoenwetter jout reade elektro-polyten en glycogen oan it drinken, dat makket it prachtich foar pre-of post-training. Dit smoothie kin brûkt wurde as mealdeferbining yn in heulend reinigings- of detoxifikaasjeprotokol en leveret genôch enerzjy as wetter en sêften net krekt de truc foar jo dwaan.
13 of 18
Berry Delicious Smoothie
Dit antioxidantpakt glêdens is in heulende berryfeardigens en kin makke wurde mei elke berry dy't jo wolle (wy wolle se mingde). Soargje derfoar dat jo allinich iteorganen keapje. Jo kinne in pear protiptenpulver, katoenwetter, chiaaden of banaan oanmeitsje, mar wy leare it rjochtop.
14 of 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Dizze rike en smaak, rau, folsleine fiedings smoothie is fersierd mei nutraten en makket in lekkere oanfieding oan it moarnsiten of in snack, as tiid is koart. Strawberries, kokosûtmanna (gemalen kokosûtpulp, it katoen-lykwicht fan nutebol), riceprotein en banaan kombinearje om jo in opladige stimulearje te jaan. Jo kinne blueberries ferfange of kombinearje mei de stjerbeammen foar in ferskate smaak en ekstra nieren.
15 of 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Dit flugge en maklike resepsje foar in moarnsiten of post-workout superfood katoen kakao detox smoothie pakket in grutte punt mei grutte brânstof foar duorsume enerzjy. Kokosnût en roze kakao foarmje de basis mei dekotearjende help fan aloe, acai en in smaak fan sûpe spearmint. De smoothie is fol fan serotonin en enerzjyfersterjende bestjoeren, in protte anti-oksidantiden en aminoasiden, en it wichtichste is gewoan lekker. De kombinaasje fan yngrediïnten mei antimykrobiaal en hydratisearjende kokosfluitje allegear oan in geweldige enerzjymeitsje.
16 of 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, dus dizze kakao-melkwille smoothie is safolle in dessert as it is in mini-meal. It goede nijs is dat as jo in sûkelade skealje fan in sûkelade melk is, dit is de manier om te gean. It kin sels frozen wurde yn in sorbet. Dit is de himel op ierde foar skuldich frije sûkelade leafde! Ik wol graach frozen bananen yn dit recipe brûke (gewoan skielje en snijden yn snijden, dan frije. De banaan falt as lytse iiskubes).
17 of 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Dit fluch en maklike resepsje foar in moarnsiten of post-workout bananes pecan super smoothie pakket in grutte punt mei superfood brânstof foar duorsume enerzjy, en sa is in geweldige, gesunde mini-meal om te drinken foar of nei it útinoarjen. Peanen binne riker yn anty-oksidantiden as in oare nut, en meitsje foldwaande mineralen en glêzen. Potassium rikke bananen en it kofearjen fan katoenwetter allegear tafoegje oan in geweldige enerzjymeitsje.
18 of 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Dizze rike, sierige, vanille nut smoothie hat gjin sûker tafoege, en is hielendal ferpakke mei nutrinten. Mandels, bananen, riceprotein en flachsen sied meitsje foar in oplossing fan snack of friske drinken. It is in geweldich drank om nei rûchskens te hawwen, of as jo gjin tiid hawwe foar it moarnsmiel.