Berielen wurde erkend as guon fan 'e machtichste superfodden yn' e plantryk. Se binne ryk yn sykte-fjochtsjende anty-oxidanten, se binne hart-sûn, en se wurde beskôge as wichtichst fiedsels yn anti-aging medisinen. Boppedat binne se lekker.
Dizze glutenfrije, molkere-frije antioxidant berry banaan smoothie makket in geweldige fretsje yn waarme waar, of in yummy pick-me-up yn midmorning of mids middei.
Wat jo moatte hawwe
- 1 beker kokosût (ûnwettich, biologysk)
- 1 1/2 bekerjes (mingd, biologyske)
- 1 banaan (ripe, snijden yn skuon)
- Opsjoneel: 1 ierepoonproteinpulver
- Opsjoneel: 4 iiskubes
Hoe't it is
- Meitsje alle yngrediïnten yn in blender op hege snelheid oant glêd.
- Slaen fuortdaliks.
Tips, farianten en oare ynformaasje
- Jo kinne aardbeien , raspberries, bromberen, blueberries of oare favorite yn dizze resepsje brûke.
- Ynvestearje yn organyske beienen - of, op syn minst, keappe wylde beieren dy't net oan pestiziden eksposearre hawwe. Berielen binne benammen kwetsber foar absorbearjen fan gemyske pestykides.
- As jo gjin frisse organyske beienen fine, dan is it goed om gebrûk te meitsjen. It frijen docht net fan har nourens. Of noch better, keapje frisse organike beienen wylst se yn 'e seizoene binne, dûke se yn frije-fersoargjende tastsjes en bewarje se foar de wintermoannen. Jo sille noait wêze sûnder wat jo nedich hawwe om in perfekt smoothie te meitsjen.
- Antioxidanten beskermje it lichem tsjin frije radikalen, gefaarlike molekulen dy't liede ta kanker, atherosklerose en oare betingsten, as foartiid. Gratis radikalen kinne ûntwikkelje fan belesting foar skea, en se kinne foarkomme as jo lichem smakket foar enerzjy. Se kinne ek gefolch hawwe fan wat medisinen te nimmen.
- Dit resept is molkefrij, mar jo kinne yoghurt of skine molke tafoegje sûnder dreechje fan 'e smoothies antyoksidige eigenskippen as jo gjin molkfreie diabet folgje. Jo kinne ek nutmole brûke.
- In lytse hûn is in feilige oanfieding, lykas is net wite pomegranateap. Flüssigens oan 'e blender bringt de beesten dreech út, mar it sil har frijmeitsje yn' e blender. Foegje fluggen in bytsje tiid omdat jo de smoothie kontrolearje kinne foar de konsistinsje dy't jo it meast graach wolle. It iis sil de smoothie ek in bytsje dûnsje.
- Bananen biede in rike dole fan kalium, en katoenwetter biedt reade electrolyten en glycogen, wêrtroch dit drink genietsje foar in pre-of post-training.
- Jo kinne dizze smoothie brûke as in mielferbettering by in sêne, seksueel reiniging of in detoxifikaasjeprotokol . It leveret genôch enerzjy as wetter en sêften net krekt de trúk foar jo dogge, en it sil helpe om heupen te kontrolearjen as jo de muntsjes krije.