Okay, dus dizze kakao-melkwille smoothie is safolle in dessert as it is in mini-meal. It goede nijs is dat as jo in sûkelade skealje fan in sûkelade melk is, dit is de manier om te gean. It kin sels frozen wurde yn in sorbet. Dit is de himel op ierde foar skuldich frije sûkelade leafde! Ik haw graach gebrûk fan bananen yn dit resepsje (gewoan skielje en yn skuorren, dan frije. De banaan falt as lytse iiskubes). Ik haw ek graach gebrûk fan homemade nutmole . As jo in vanilla-smaak foarkom, kontrolearje it rezept foar Vanilla Nut Smoothie. En foar mear ynformaasje oer reiniging mei smoothies, kontrolearje myn blogpost oer reinigjen.
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûke nutmole
- 1 oseaan rau kakao-poeier
- 1 heapingliteksealmelmutter
- 1 ripe banaan (yn skuon)
- 1 oseaan rôze huning of agave nektar
- 1 teaspoon reint vanille ekstrakt
- 1/2 teaspoon grûnzout
Hoe't it is
- Lege alle yngrediïten yn in blender. Foegje in pear eilûgers as jo wolle.
- Bliuw alles meiinoar oant glêd.
Taljochting: Soargje derfoar dat jo slûchslach stadich sliepe en "tochje", sadat de fersmoargende enzyme yn jo spekje aktivearre wurde. Jo kinne ek in skûtel fan earmpudding taheakje foar ekstra nieren: ieroteprotein, hap of riceprotein, orgele molke of soja, binne alle goede boarnen.
V ariations:
- Brûk 2 cups fan katoenmole ynstee fan de nutmole.
- In teaspoon fan maca-puder taheakje foar in ekstra enerzjyferheging. Meitsje ien romantich of 2 lytse tsjinningen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 287 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 119 mg |
| Koarohydraten | 40 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 10 g |