Wy hawwe allegearre heard fan it wurd "In appel in dei hâldt de dokter fuort". Wat is nijsgjirrich om 'e 21ste ieu is dat wy no folle mear witte oer wêrom't it sein waard. Apples binne foardielich foar it kardiovaskulêre systeem, fersmoarging, en binne ryk yn phytonutriende polyphenole dy't helpe by bloedzuckerregulearring.
Recent research sjogge dat apples lytser C-reactive protein (in inflammatoare kardiovaskulêre risiko-marker) en helpen de longen beskermje fan asthma en longkanker. It is wichtich om te notearjen dat in protte fan dy foardielen yn it koetsjen en sôten ferlern binne, sadat smoothies en konsumpsje fan 'e frije frucht de bêste manier binne.
Kiwis binne in oare frucht dy't de lingfunksje leveret en in ienige frucht befettet hast 100% fan 'e RDA foar Vitamin C. Wurkers hawwe noch altyd besiket te finen hoe't phytonutrients yn kiwis minsklike DNA beskermje, mar se witte dat dizze fuzzy lytse jonges kinne jo it dwaan mei in krêftich arsenaal fan antyxidantiden.
Kale is in anty-inflammatoare, anti-kanker-nutritional superfood dy't de ûntginning fan it lichem stipet. It is de rûchste boarne fan anty-inflammatoare vitamine K yn it fabrieksregear en leveret potenske mjitten fan vitaminen A, C, manganese, en in protte oare nutrinten.
Cilantro is in poerbêste plant foar fersmoarging en wurdt brûkt yn swarte metallentoxifikaasje.
Ginger rûn de miks út mei machtige anti-inflammatoare foardielen. Dizze lytse woartel waarmt, leart reliëf fan misbrûk en gastrointestinale opset, en is foardielich foar alle foarmen fan arthritis.
Wat jo moatte hawwe
- 1 appel, koartsjen en knippe yn skuon
- 1 kiwi, skelpen en kertierd
- 1 handige sêftige kalkblêden, happe (sawat 2 bekerregels)
- 1/2 cup cilantro blêden
- 1 1/4 inch sliep fan Ingwer, skylge en hout
- 1 tof tapene wetter
Hoe't it is
- Meitsje alle yngrediïnten oant glêd, addt mear wetter as jo wolle.
Makket 1 grut (24 oantsjuttingen) of 2 lytse (12 ounce) smoothies.
Copyright 2011 by Jen Hoy
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 277 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Koarohydraten | 64 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 8 g |