Low-Calorie Banana Bread Recipe

Dit leane-kalorieebanneblêdrezept is tweaked om guon fan 'e sûker en bûter te ferwiderjen.

Mar lit it "leech kalorie" -kaak net ôfmeitsje fan 'e probleem fan dizze leuke ferzje fan' e klassike snelle brea. De applesauce yn dit recipe tsjinnet twa doelen troch it ferfangen fan 'e helte fan' e bûter en it tafoegjen fan sûkelade, om't de sûker it heal is it bedrach yn tradysjonele resepten.

Besykje dit tsjin te dwaan foar itenje of snacks en fielle it net skuldich te dwaan. It brea draait geweldich focht en folket it hiele hûs mei har mûlefriede aroma by it bakken.

Wat jo moatte hawwe

• 1/4 beker sûker
• 1 onte (2 oseaanspoaten) bûter, ferwiderje
• 1 grutte keamer-temperatuer, sleat
• 1/4 tas ûnwissige applesauce
• 1 tûke ripe bananen (likernôch 3 lyts), smoare
• 3/4 cup all-purpose flour
• 1/2 beker
• hiele wite moar
• 1/2 teaspoon bakken soda
• 1/4 teaspoon sâlt

Hoe't it is

1. Houtofroeger oan 350 F. Coat in 8x4-inch houtpan mei koets spray en ôfsletten.
2. Yn in grutte mingdas kombinearjen de sûker en ferienige bûter mei in mieler op middelste snelheid, sawat 3 minuten, of oant de bûter en de sûker goed kombinearje en ljocht en fluffigens.
3. Foegje it aai en de applesauce, en set nochris 2 minuten. Gelyk yn 'e bananen falle.
4. Ljochtskeppelje de all-purpose miel en folslein-wiete mûle yn droege mjitkoppen en nivo mei in mes. Kombinearje de twa fleis, bakte soda, en sâlt yn in aparte grutte bowl.

1. Foegje it mûlgemik nei it banaamgemerm, 1/2 pear yn 't tijd, it mingjen nei elke oanfurdigjen oant de snoek focht en gjin droege streken fan mûle sjen litte.
2. Soargje allinich de klomp yn 'e loafpan, mei in spatula te brûken om de kanten fan' e bolle te skrokken.
3. Pleat de pan yn 'e oven en foar 50 minuten oant 1 oere of oant in houten pick yn it midden fan it brea ynrjochte is komt skjin.
4. Lit it brea in 5 minuten yn 'e panne koelje. Brûke it brea út 'e panne en folle folslein op in draadstâl.

Nuttrifa's foar it opsjen: 100 kilo's, 23 kilo's fan fet, 2,5 g fiede fet (1,4 g sied fet), 14 mg cholesterol, 108 mg sodium, 2 g protein, 17 g CHO, 1 g glêsfermogen.

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	177
Total Fat	7 g
Saturated Fat	3 g
Unbesteatere fet	3 g
Cholesterol	97 mg
Sodium	380 mg
Koarohydraten	24 g
Dietary Fiber	2 g
Protein	5 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)