Dizze ferrassende oranje creamsicle smoothies smaak krekt lykas de iisbrêge, mar se binne sûn genôch om te servearjen foar it moarnsiten.
As jo dizze icy, milkshake-teksture krije wolle, it is it bêste om de mandarin-orangen te befrijen. Mar as jo yn hastig binne, kinne jo de oranjen rjocht hawwe út 'e kan en gebrûk fan mear iis.
Top Smoothie Recipes | Green Smoothie Recipe Video
Wat jo moatte hawwe
- 1 kin orangen (11-onn
- mandarin orangen yn sap)
- 1/2 tûke ananos (gefrôzige skuon)
- 1/2 tûke yoghurt (vanille, of vanilla soy yoghurt)
- 1 oseaan huning
- 1 beuk sojemolke (vanilla)
Hoe't it is
- Iepen kin fan orinen en draaie. Plak yn in plestikfolle plakje en frije ferskate oeren.
- Meitsje de gefrissene orangen en anjinstokken yn 'e boaiem fan in blender, Vita Mix , of eatprosessor.
- Foegje de oerbleaune yngrediïten yn 'e oarder op. Puree oant it gemikt berikt de tekstuer fan in milkshake. Add mear iis, as jo wolle, oant in iisige konsistinsje berikt is.
By it servearjen: 236 kalorien, 2 g fet (1 g sêft fet), 3 mg cholesterol, 50 g kohohydrat, 3 g glês, 8 g protein, 46% vitamine A, 96% vitamine C, 28% kalfo, 7% izer
Smoothie Recipes
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolate Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie
Fruit Smoothie Recipes
Carrot Cake Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Chocolate Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Wetter Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Recipe
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 215 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Koarohydraten | 44 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |