Roasted Pork Tenderloin is omsletten mei tendergrienten yn dit maklike iersmiel. Dit soarte miel is benammen maklik om te kiezen op in wachteleacht, om't it allinich fiif ingredients brûkt, en alles wat jo tafoege moatte is in moaie griene salade en faaks guon stikjes of rollen makke mei gekkeurdige tech.
Jo kinne oare hurde of woartelgrienten brûke yn dit ienfâldige skip. Tink oan it brûken fan slikke parsnips of rutabagas, of oare soarten aardapparaten. It griente wurdt sêft en tender as de swarte kok, mar hawwe knipeige rinnen, sadat se krekt lekker binne. Jo kinne ek oare soarten kruiden brûke. Add wat frisse rosemary, of wat droege basil, thyme of oregano oan it skûtel ynstee fan 'e droege Italiaanse sekering.
Soargje derfoar dat jo in pork tenderloin te keapjen foar dit resepsje, net in swartkerntsje. De tenderloin is folle lytser en kookt yn in koartere tyd tiid. It label moat stean, frij dúdlik "tenderloin fan pork". As jo net wis binne, freegje de bûter.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn pork tenderloin
- 1/2 teaspoon sâlte sâlt
- 2 lûden, ynkeare yn keallen
- 3 woartels, snij yn skuon
- 2 Yukon goud katoen, snel yn keallen
- 1/2 teaspoon droege Italiaanse sekering
- 2 kieltsjes bûter
Hoe't it is
It oven foar 425 ° F foarkomme.
Yn in 9 x 13 "pan, set it pork tenderloin en spielje allinich mei it sâlte sâltsje. Soargje alle grienten om it swietje, dot alles mei de bûter en spiiskje mei de Italiaanse sûpen.
Roast, ûntdutsen foar 35 minuten, sa alles brún moai. Dêrnei dekke de panne mei foel en roast noch in 10-15 minuere langer, oant swart kocht wurdt op minstens 145 ° F en it griente is tender.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 525 |
| Total Fat | 21 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Koarohydraten | 47 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 36 g |