Ik neam dizze peanut bûter banaan smoothie resepsje de "Elvis Speer", om't syn favorite sandwich peanut bûter wie mei bananen en huning. Dizze smoothie sil jo tonnen enerzjy jaan om de hiele dei te gean.
As jo gjin tiid hawwe om de banane slieken yn 't foar te frijen, brûke gewoane banen en adde mear iis. En as jo wolle, kinne jo regelmjittige molke (hielendal of fegetarysk), mandelmilch of sels kokosmilch foar de sojamolk yn dizze resipe ferfange.
Wat jo moatte hawwe
- 2 bôle gefrônde bananen slitsjes (sawat 2 medium bananen)
- 1 pokal befettet pineappel skuon
- 1 beker iis
- 1-1 / 2 poppen fan saneamde molke
- 1/4 tas peanut bûter
- 1/4 beker vanille yoghurt
- 2 Tbsp. huning
Hoe't it is
Garnje mei skikte roastere peanuts , as jo wolle, en daliks tsjinje.
- Plak befrijde bananen skiven, befrijde pineappels skuon en iis yn 'e boaiem fan in blender of de wurkbolle fan in fiedingsprosessor, mei in metaal blêd.
- Sûde molke oer fruchten.
- Tafoegje ingredients tafoegje. Puree oant glêd. As de blender it liket net genôch de oanfieders fan 'e pineappels skodt, stopje it. Skep de ananas mei in lekker. Restart.
Net mis: Smoothie reizen fan 'e Kids Will Love
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 401 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Koarohydraten | 69 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 10 g |