Oft it simmertiid is as bloeitebeammen yn 'e merk proliks binne, of as jo miskien sommige blueberries yn' e fruchtbeam fan jo koelkast hawwe, is in smoothie in prachtige manier om dizze befeiligens te genietsjen, en dizze lege kalorie blueberry smoothie Rezept ist eine schnelle und gesunde Version.
Bloeberries binne in poerbele tafoeging oan jo dieet yn elke foarm of foarm, en wat is makliker as jo jo dose yn in leuke drinke krije? Mei syn grutte anty-oxidante eigenskippen is de blueberry ûnder de nuttigens-dichte been. Lege yn kaloaren, de blueberry is heech yn glêstried, vitaminen C en K, en manganese - dus jo kinne net ferkeard gean mei in servet fan 'e swiete blueberry. Dizze smoothie makket in soad gebrûk fan friske of beferzen blueberries.
Dit resepsje freget om bloeberry yoghurt, mar fiele frij folle leechfette yoghurt , regelmjittich of Gryk, of sels leech fiede van yllurt foar inkele sûker te brûken. Soargje derfoar dat de blauberens rjocht foardat gebrûk makket.
Wat jo moatte hawwe
- 6 oz. lite blueberry yoghurt
- 1/2 beker iiskes
- 1/4 stok fris of gefrozen
- blueberries
Hoe't it is
- Kombinearje de blueberry yoghurt, iiskubes, en blueberries yn in blender. Bliuw op hege oant de iisklubjes yn lytse stikken smiten wurde en jo hawwe in flotte konsistinsje.
- Pour en tsjinje. Jo kinne boppe mei in pear ekstra blueberries as jo wolle.
By it servearjen fan kolo's 120
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 143 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Koarohydraten | 16 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |