Dit krêftige griene drinking-smoothie-resipe is fol fan leerreiniger greens, en is garandearre om jo in noflike stoarm fan enerzjy te jaan en te helpen in slugge digestive systeem te setten. De banaan is in opsjonele oanfolling foar guon dy't net goed mei in krêftich griene smaak dwaan kinne, om't it "yntensiteit" fan 'e yntensens is. Soargje derfoar dat al jo yngrediïnten organisearje!
Wat jo moatte hawwe
- 6 dandelion greens, slaapt (sa'n 1 beker)
- 4 kale-blêden, stiennen fuorthelle en hout (ûngefear 2 ½ tasken)
- 1 Meyer of orgiele citroen, skele en slikke yn 1 "skuon
- 1 lytse banane (opsjoneel) skodde en bruts yn 1 "stikken
- 1 Fuji appel, snel yn 1 "stiennen
- 1 teaspoon griene ginger (fakultatyf)
- 2 bekerregels flein wetter
Hoe't it is
Meitsje alle yngrediïnten, tegearre mei 2 beker wetter yn 'e kanon fan in blender (krêftige blenders lykas de Vita-mix binne ideaal foar dizze dranken). Bliuw op hege snelheid foar 1-2 minuten oant heul swak. Foegje mear wetter as winsklik om in smoarge konsistinsje te berikken.Tsjinst 2
Copyright 2010 by Jen Hoy
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 225 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Koarohydraten | 57 g |
| Dietary Fiber | 10 g |
| Protein | 5 g |