As jo gjin blender hawwe, jou ik heech oan dat jo jo ien fine. Wyls Vitamixes en sa binne geweldig binne, moatte jo net in fortune opsmite op in blender om in goed smoothie te krijen.
Sykje in nije of like-nije blender mei in goede blêd en jo binne ynsteld!
Dizze smoothie is it perfekte behâld foar dy sinne dagen as jo wat sûde en wat kâld wolle om jo te koelen. Net allinich makket it alle lekkere sûken fan frisse citrusy-oranen en de sûker, aardige smaak fan kiwi, it makket ek frisse baby-spinach yn 'e ming. Spinach befettet antioxidanten as hat ferskate nutrens dy't it lichem nedich hat. Hokker bettere manier om jo griente te krijen as dy se drinke? Ik bin net wis dat der in bettere manier is!
Noch better, somtidich falt ik yn in lyts ingelpudding ynstee fan frisse om it ienfâldich te hâlden. Ginger kin helpe mei misbrûk en oare bloeddruk. Fanwege it siedige aard fan 'e oranje en kiwi, ik fyn it nuttich om in bytsje te foegjen om te helpen mei de sydseffekten saurige fiedsels kinne soms oars wurde. Plus, heulendiger falt ek in ierdere bitterheid dy't de sinte hat mei in aroma, dy't ek nerven kin.
Sa, wat wachtsje jo? Ferjit jo dei mei dizze Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Fiel jo frij om yn mear frucht of griede te foegjen of as jo gefoelens echt aventuerige tafoegje yn in pear spuntsjes fan reade avocado en sjoch de kromme faktor de ôfdieling ôf.
Wat jo moatte hawwe
- 2 lytse kiwi fruchten, hûd fuorthelle
- 3 orangen, sûchte
- 1 beker baby spinach
- 1 teaspoon friske ingel, skjinmei
- 2 tassen iis
- Opsjoneel: biologyske agave
Hoe't it is
- Plak kiwis, spinach, ginger, en frisse squeezed oranje sûker yn in blender. Puls oant alle yngrediïnten binne kombinearre. Fierder taheakje yn spinach en puls oant kombineare mei alle oare yngrediïnten.
- Ienris krije jo in moaie griene sûpe yn it iis. Pulse iis oantbrutsen en goed mei frisse yngrediïnten blende.
- Dit soe de tiid wêze om de test te smaakjen. As de keuker net genôch genôch is foar jo iten, addzje de organie agave mei ûngefear 1 teaspoon. Rebelje en smaak wer. Ik ried it oan te nimmen net mear as 3 teaspoanen agave.
Opslach:
Drink fuortendaliks of frizzen yn frije-befeilige kontener foar oant 3 moannen. Ik haw ek graach yn iisfoarmige trays oerlêst om fytsen te meitsjen yn 'e folgjende wiken moanne.
Oanfollingen:
Snoeie sjaadje op 'e boppeslach om in bytsje ekstra stimulearjen fan protte en omega-3 fetysoids yn jo dieet te krijen. Ungefear 1 oseaapje sil genôch wêze om de chia-foardielen op dizze fûleilige smoothie te krijen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 153 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Koarohydraten | 23 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |