Dizze blackberry smoothie komt yn fiif minuten tegearre. Smoothies binne in favoryt geslachtich geslacht en binne tige ferskaat. Dit resepsje kombinearret brúnbeien mei bananen, mar it soe krekt goed wêze mei elke berja dy't jo op 'e hân hawwe.
Wat jo moatte hawwe
- 1 medium banana, skele
- 1/2 tûke bromhuzen
- 1/2 tasse net-fet-vanille yoghurt
- 1/2 beker iiskes
Hoe't it is
- Lit alle fjouwer yngrediïnten yn 'e blender pleatse.
- Bliuwt op 'e heuere foar sawat 15 sekonden, of oant it is smaak en glêd!
- Slaen fuortdaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 324 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 64 mg |
| Koarohydraten | 67 g |
| Dietary Fiber | 11 g |
| Protein | 9 g |