Tips foar it begjinnen fan in rûte Vegan Food Diet: Hoe giet Raw

Wêrom nei rau te gean? Wat is de earste stap foar it oannimmen fan in rûge fegane diet? As jo ​​in wike of in libben lang rûge fiedings jouwe, fersterkje jo sels mei de rûte fekânsje keukens ark , edukaasje en iten dat jo fiele tefreden ha dat jo fan 'e rûnen yn kofje en ferwurke fiedings hâlde. As mei alle dingen nije, nimt it earst in bytsje ekstra tiid. Jo hawwe nije techniken, nije ynstruminten, nije lingo, miskien sels guon nije gadgets. Al gau genôch, sil it allegear twadde natuer wêze.

De measte rûge fieders sizze de grutste hurdles binne it gebrek oan beskikbere rûge fegane mooglikheden yn restaurants en sosjale druk. By it fersterkjen fan jo keuken (lykas jo resolúsje), sille jo in protte stappen foarôfgean fan it spultsje wannear't jo begjinne mei rau fiedsels.

Hjir binne guon tips om te helpen te begjinnen op jo nije rûge veganreizen.

• 01 of 07

  Stel dyn panty mei roeg Vegan Essentials

  Wannear't se begjinne mei in nije rûge fegane-diat, wat soe wichtiger wêze as simpel genôch omtinken foar iten? Om't jo no in heule soad nûmers thús meitsje moatte, moatte jo in spesjaal reis nei de merk meitsje om jo pantry mei alle lustige nije yngrediïnten fan jo libben op te pakken. Ferjit jo nije rûze recipe-boeken foar alle nije nijsgjirrige wurden as nama shoyu , wakame en agave nektar . Mei de tiid kinne jo jo sammelje fan gewicht, nuten en sied. Dit binne de ynvestearringen yn jo nije rûze itenlibben dy't jo in protte belangen jouwe en jo fan 'e frustraasje fan it gefoel liede, lykas it is' neat om te iten 'as it nije nei rau fiedsels. Soargje derfoar dat guon rau kakao te keapjen!

• 02 of 07

  Besykje genôch sûne en lekker rûge vegan-resepten!

  As jo ​​beslute om te begjinnen fan mear roze fegane fiedings te begjinnen, moatte jo der wis fan wêze dat jo FUN hawwe om it dogge! Hjir is in protte prachtige rûge vegan-resepten mei foto's om te besykjen, of troch in pear ienfâldige rûge vegan-soap-resepten , kreative griene smoothie-ideeën te blêdzjen, en moatte wis wêze dat jo in pear tiid besparje om in pear fan dizze roze vegane chocolade resepten te probearjen en wat mear roze vegane desserts .

• 03 of 07

  Prepare iten foar it libben

  Krij jinsels begon troch guon foarsjenningen foar tefoaren tefoaren tefoaren, foardat jo yn folslein dûke. Mei guon yummy rôze iten mûnen omhinne as flachkrêften , rau granola of dehydratiste fruit kinne libbenslêsten wêze as jo wat nedich ha om jo oer te hâlden. Gean nei kultuerjen mei wat cashew tsiis, kim chi of sauerkraut . Mei ien of twa rôt iten paten omheech is altyd in goede saak. Jo kinne se ta salades tafoegje, gebrûk meitsje as dip foar frisse feggjes of as in fersprieding foar in rûchwapper of roze fegane pizza . Wis, mei in pear roze fegane fiedingsdesserts op 'e hân, is ien fan' e moaiste, en al te maklikste, manieren om jo reade boat ôf te lizzen as jo noch altyd nei rau fiede binne.

• 04 of 07

  Meallen Planning en Satiating Substitutions

  Wannear't jo begjinne mei roazebedriuwen, it meitsjen fan in mielplan, sels as jo allinich it folgje, kinne in pear fan 'e deistige druk ferliede dy't in nije dieet en libbensstyl begjinne kinne. It slacht jo tiid op 'e merk as de tiid dy't de keuken stean stie te witten wat jo binne yn' e stimming. Under de wichtichste nuansjes om te plannen binne nije substitúsjes foar de snacks en behaken dy't yn jo dagen besprutsen wurde. Oft it kofjebrek, jierlikse keuken, midnacht snacks, of in dei op it strân, wolle jo sels net sykje yn 'e situaasje wêr't elkenien in soad yummy lytse fekânsje hat, útsein jo! Soargje dan foar en bepale jo guod fan 'e favorite kribels yn it keukema.

• 05 of 07

  Meitsje josels en oaren

  Hoewol it bewust fan 'e rôze fegane fegetaasje is folle groei, dan binne der noch in soad minsken dy't noait noait harke hawwe. Learje safolle as jo kinne oer it rôve fegane fiedsel . Meitsje sels om te antwurd op guon fragen oer nutrition, wêr't jo jo rûge veganprotein krije en wat jo ite foar iten. Jo kinne sels tiden wêze as jo fiele dat jo jo karren ferdigenje moatte. As jo ​​de goede ynformaasje hawwe by de klearmeart, sil jo jo troch jo dagen liede as jo jo miel kieze, en it sil de wei soargje, dat jo nei iten sjen.

• 06 of 07

  Stel in stipe stipe systeem

  In goede sterke stipe systeem is essensjele foar elkenien nije om in folslein rau fegane fiedsel te iten. Om't jo net altyd in pleatslike groep fan roazebernisten fine kinne, is it sa goed dat wy it ynternet hawwe. It is elke dei makliker om te ferbinen mei oare rûze froulju en mienskippen, wylst tagelyk stipe en validaasje oan oaren op deselde paad biedt. As jo ​​in lokaal netwurk oanfreegje kinne of sels tagong krije ta rûppe restaurants, sille jo de foardielen fan krêft yn getallen fiele. Geweldich, de measte minsken sille net even achtsje wat jo ite, of net ite, útsein as jo it sjen. Jo kinne it it maklikste yn it begjin fine om jo kar foar privé te hâlden, oant jo in stabiger stean hawwe op jo roef.

• 07 of 07

  Bliuw jo ogen op 'e priis

  Oft it doel fan jo rûppe fiedselingskwaliteit is gewichtsverlies, ferbettere sûnens en fitness of ferwidering fan in akute betingst, hâldt jo oandacht te rjochte op 'e resultaten altyd ynspirearret jo om fierder te gean. Hâld foto's, ôfbyldings of ynspirearjende wurden op jo koelkast, yn jo keuken, badkamer of sliepkeamer. Visualisearjende boards binne alle dagen de ruer. Besykje te meitsjen mei in folsleine ôfbylding fan suksesfolle, sûchte roze fruchten, fiedend griente, griene greens, minsken mei ljochte glimkes en gloaiende hûd en ynspirearjende kanten fan oare rôtfûgels of celebrities. Nim in momint alle dagen om te foarstellen dat jo jo doelen en gefoel folge hawwe mei folle, krêft en frede fan geast. It is mar in momint fan tiid!