Koekje dizze pineappel snoeiers yn 'e langere koer, op' e grille , of breide se. Snoeie sopkes mei rice of bakte ierappels foar in lekker tûke dine.
De swietrok wurdt marinearre mei de pineappel en dan wurdt it swiete mei it pineappelmarinade-gemak kocht.
Wat jo moatte hawwe
- 6 porktsjes
- 1 can (20 ounces) ananas kunken mei sûch
- 1/4 beker brea sûker
- 2 teaspoons sojessoos
- Opsjonele: Friezen of konsonearre pineappels, foar garnish
- Opsjonele: Frisse snooptro, foar garnish
Hoe't it is
- Snoeitekoppen yn in plestikke sjippe-close-close-opslach.
- Kombinearje de oare yngrediïnten; Gieterje oer de sierapparaten yn 'e tas.
- Sla de tas en ferkeapje oer nacht.
- Lije de fliissen yn in búk. Pleat de kuip oer hege waarmte en bring in folslein koel.
- Sla de koppen yn 'e stadige koer; Jou de heule flessen oer har en kieze foar 5 oant 7 oeren, of oant de chops binne dien. De minimale feiligere temperatuer foar soap - USDA-rjochtlinen - is 145 F.
- De marinearre skoarstekopsjes binne ek geweldich grill of breed. Bring de ananas marinade nei in folle koel en brûke it om de kapten te bastearjen.
- Snoeihouschops servearje mei wat frisse pineappeltsjes en in garnish fan snoeide frisse cilantro, as jo wolle.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 477 |
| Total Fat | 23 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Koarohydraten | 21 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 44 g |