Dit is in maklik lekker gekkocht pinto-bônetrezept. It skûtel befettet tomaten en fiedings, sâlte sâléery, dûke ham en houtkoaren.
Guon kocht sponge baktearje makket in goede ferfanging foar de ham, of inkele tegearre mei de ham. Krommele en brúnde woartel of saak of smoarch smoarge woarst binne ek geweldige alternativen. As jo de fegetaryske bannen foarkomt, wegje de ham en ferheegje de karotten, glêzen piper en sellen op 3/4 oant 1 beker elk. It resept ropt pinto-bannen, mar as jo in oare soarte fan bean foarkomme, fiele jo fergees te ferfangen. Grutte nôtbannen, marinebannen, en lytse readbannen binne ek goede karren.
Gean út en meitsje in oantal oanfragen of geweldigheid en spylje de hûn, wylst dizze prachtige boaiegemik yn 'e krockpot kocht. As jo wer thús binne, sil jo feest foar freonen of famylje klear wêze en wachtsje foar jo.
Wat jo moatte hawwe
- 2 bannen (16 ounces elk) pinto bannen, spleid en drain
- 1 tûke dûke kocht ham
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
- 1 medium sipel, tint slokke
- 1/2 tûke happe piper
- 1/2 tûke hout selskip
- 1/2 tûke kapje karrot
- 1/2 teaspoon grûn swart piper
- 1/2 teaspoon chili-puol
- 1/2 teaspoon grûn kimen
- 1/4 teaspoon blêd oregano
- 1/4 teelfoon knoflookpulver
- 1/4 teaspoon sâlt, of foar smaak
Hoe't it is
- Kombinearje alle gebrûkte yngrediïnten yn 'e stadige hoekje.
- Cover en koekje op LOW foar 5 oant 7 oeren.
- Stjoerje om te ferjitten foar it tsjinjen.
Tips
As jo droechte bannen levert, kochtsje se oant se tender binne foardat jo se oan 'e stadige hoekje taheakje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 566 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Koarohydraten | 104 g |
| Dietary Fiber | 31 g |
| Protein | 36 g |