De bêste sûnder vegan-supernoaden te probearjen (mei reseptjes)

Faak tinke wy fan superfodzjes as eksoatyske yngrediïten ûntdutsen djip yn 'e Amazone-jungle dy't komme mei in heftige priis. Mar it is genôch sûne tûke supernoaden dy't jo yn jo diabetes maklik ynfolje kinne. Yn 't algemien wurdt krekt oer elke rôze frucht, fekânsje, nut, koarn en sied fol mei sûne vitaminen, mineralen en antioxidants ferkocht, dy't har in superfood yn har eigen rjocht makket, mar it is in pear fiedings dy't de ekstra miel by it pakjen fan in fiedingsje punch. En nee, se komme allegear net mei in geweldige markearje krekt út 'e jungle!

As jo ​​freegje hoe't jo mear oerfûgels yn jo dieet jouwe op in deistige basis, sjoch hjir in pear lekker superfûgels om te sjen foar, mei in oantal recipe-ideeën om dizze sûne rau, fegetaryske en fegane superfodzjes yn jo dieet elke dei te yntegrearjen.

• 01 of 04

  Greens

  It is gjin geheime dat griene griente griente it sûnensste fiedsel op 'e planeet en wy moatte allegearre mear fan har ite. Njonken folle magnesium, kalsy, kalium, se in krêftige vitamin-punch mei in protte vitaminen C, A, en K.. Hjir binne in pear manieren om dizze ienfâldich en machtige supernoaden oan jo dieet te foegjen:

  • Gesonde griene salades
  • 6 fantastyske griene smoothies
  • Groene popsicles!
  • Hawwe jo noch kale italia besocht?
  • 11 rûchstikken mei greens
  • Binne griene smoothies fatsoenlik goed foar jo?

• 02 of 04

  Roze sûkelade

  Ja ja, sûkelarje is in superfood! No, rau kakao , op syn minst, wat sûkelade is yn 't reinste foarm, foardat elke molke, sûker of oare tafoegings makket it minder fan in gesellich superfood. Njonken in goede boarne fan glêstried en izer, is de sûnens foar dizze superfodding foldwaande as ferhúzje as it iten sels. Der is in goeie reden om te leauwen dat dizze supernood helder depresje helpt, stressje ferleegje en legere cholesterol. Net sjoch foar sa'n leuke lytse bean!

  • Roze kakao (rauke sûkelade) resepten
  • Hoe meitsje eigene rôze sûkelarjes
  • Nutritionale foardielen fan rau kakao
  • Roze vegan chocolade smoothie resipe

• 03 of 04

  Hemp

  Ferpakte fol fan antyxidants, essensjele fatty acids en mannich protryn, Hanf is in prachtich superfood, benammen foar fegetaryanen en fegans. Ik wol grappich olie brûke yn sâltwinning, en ik hâld fan wat hannelprotein op 'e hân om te taflechtjen oan tafoeging en smakjes op sâlt. Hjir binne in pear hannige superfood-resepten:

  • Hoe meitsje hûsmakke hempmolch
  • Hemp en flaxseed fegane pesto
  • Hempseed oal honing senareur
  • Hemp sied reizen
  • In folsleine list fan Hanf-itenreizen

• 04 of 04

  Berries

  De bêste supermodzjes binne dejingen dy't rjocht binne fan 'e natuer, mei in lyts ferwurking en gjin oanfolling. En, fansels, as se mienskiplik en maklik te iten binne, binne wy ​​mear wierskynlik om har te regeljen yn ús dieet regelmjittich. Dêrom fertsjinje de beienen in plak yn 'e top fan' e list fan 'e bêste supernoades, foaral foar fegetaryanen en fegans. Bloeberries binne de meast foarkommende berja as in superfood, mar se binne net de iennichste! Hjir is wat jo witte oer de krêft fan blueberries en oare beets, en in pear kreative reizen om te probearjen:

  • Wêrom blueberries binne sa goed foar jo
  • Wat binne aroniabeammen?
  • Meitsje jo mulberries
  • Blueberry spinach superfood smoothie
  • Sûkerreizige bakte blueberry dessert
  • Superfood quinoa pilaf mei blueberries