Sykje op ienfâldige tofu resepten? Hjir is in folsleine list fan tofu resepten .
Tafoan fan in fegetarysk skrokte tofu mei tsiis kin jo helpe yn 'e oergongsperioade, as it iten fan iten is as nije tofu, en jo binne net wis dat jo it graach wolle. Oan 'e oare hân, as jo al in sânde fegane binne, besykje dizze maklik tofuere tofu mei in soad tsiis of elke soarte fan feganskoe-substituut ynstee fan reguliere tsiis.
In oare rappe reseptoetsje: As skreaun, dit resept tsjintwurdich fjouwer oant fiif minsken, dus as jo kieze foar minder, kinne jo it halde, benammen as jo it neist guon oare moarnsmiddels servearje. As jo gjin twa oant trije binne, binne tige hongerige folken, yn hokker gefal it folsleine bedrach meitsje!
Ik bin ek persoanlik in grut oanfieder fan tofu-skuorrekeppels yn 'e moarnsbrochje (of brunch, lunch of sels brûnser !) Burritos en dit resepsje is perfekt foar it krekt dat. Jo kinne it fertate skûtel yn in ljochte waarm murd tortilla toetsje, wekkerje en opknappe, of, in bytsje ekstra tsiis en wat mear moarnsmiel burrito toppings as avocado slachten of hûsmakke guacamole, ekstra salsa, wat hurde saus as taco saus of in dab fan sûker.
Sjoch ek: Mear tofu skrambelreizen
Wat jo moatte hawwe
- 2 tbsp oalje
- 2 blok steurd of ekstra fêst tofu, smoarge
- 1 griene klappepper, skjin lyts
- 4 skeltsjes, hurd
- 1 15 oun kin tomaten beiept, drained
- 1/2 tsp knoflookpulver
- 1/2 tsp-ietspulver
- 1/3 tsp turmerik
- 1/2 tasse skodde cheddar of Switserske tsiis
- sâlt en piper, om te tastejen
Hoe't it is
Earst, meitsje jo tofu. Lykas de measte fegetaryske en fegane tofu-resepten, sil dit tofu skrambelrepet it bêste as jo de tofu earst drukke. Wêrom? Tofu is as in sponge - wat mear wat jo dreech útdrukke, de leukere marinade kin it ite kinne! Net wis wat dofu drukke? Sjoch hjir dizze ienfâldige stap-troch-step-guide hjir: Hoe kinne jo tofu drukke.
Ien fan jo tofu is goed yndrukke, smakke of skopje it yn lytse stikjes.
Yn in grut sûkelarje oer hege heuvel heide, sûpe de kroeche of dûkte tofu mei de glêzen piper en skeltsjes yn 'e olie-oalje oant de tofu ljochtbrún wurdt.
Fierder taheakje de tomaten, knoflookpulver, lyonpulver en koarmerk, rûkt om goed te kombinearjen. Heakje nochris 6-8 minuten oant heul en kocht.
Sân geweldig mei sâlt en piper, en top mei tsiis (of fegane tsiis) krekt foardoar tsjinje.
Loving this vegetarian tofu recipe? Hjir binne noch wat ûngelokkige dingen dy't jo mei tofu dwaan kinne:
- Fegetaryske tofu rommet
- Reizen mei siele tofu
- In folsleine list fan tofu resepten
- Wat is de nutlike wearde fan tofu?
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 103 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |