Sykje op in pear diner of main idee foar ideeën om te soargjen dat jo genôch protyte krije op in fegetaryske fiedsel of foar jo fegetaryske (of fegane!) Famylje? Chanses binne, jo krije in protte protipsje sûnder sels te tinken (hoewol jo der wis fan wêze moatte om dizze oare nutringen te besjen , benammen as jo fegane binne), mar as jo ekstra wis wêze wolle, probearje in pear fan dizze recipes hjirûnder neamd.
Oare ideeën foar hegeprotein fegetaryske fiedsels? Alles mei peanut saus (of marmelebutter saus !), Alles mei tofu, tempeh , seitan of in oare fleisferfanger, beansepop , lintsje of saap of krekt oer alle soarte fan fegetaryske chili mei beans .
Elke ien fan dizze fegetaryske hegeprotein-resepten hat in folsleine nutritional breakdown, sadat jo krekt witte hoefolle protte jo yn elke tsjinst krije. Ik haw festige hokker fan dizze fegetaryske resepten binne ek fegane mei in "V".
Hegere fekânsje-fegetaryske foarhannen en hoekjen:
- Swartbean Enchilada Casserole (34,9 gramprotein)
- Folsleine Weeg Vegetarisch Lasagne (33 gramprotein)
- Bakkeere koel en käseslach (25 gramprotein)
- Sweet and Sour Tempeh (21,8 gramprotein ) V
- (ôfbylding)
- Vegetarian "Meat Loaf" mei Gimme Lean (20,4 gramprotein) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20,1 grammere protein) V
- Vegetarian "Pepperoni" pizza (20 gramprotein)
- Vegetarian Mock Meat Fajitas (17 gramprotein) V
- Spinach en Bean Pasta (17 gramprotein) V
- Black Bean Burgers (16,8 gramprotein) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gramprotein ) V
- Vegan Fettige fegetaryske lasagna (16,3 gramprotein) V
- Kid-Friendly Tofu "Nuggets" (16 gramprotein) V
- Oranje Glazed Tempeh mei Brown Rice (16 gramprotein ) V
- Kjeld en feta-katoe mei fette artichokes (15 gramprotein)
- Garlic and Parmesan Quinoa (14,9 gramprotein)
- Curried Rice en Lentilen (14,6 grammere protein) V
- Walnut Penne Pasta (13 gramprotein) V