As jo chili wolle, besykje dizze "beefy" fegetaryske chili mei in protte mokken fleis foar in herte en "meatyske" tekstuer. Ik fyn dat it merk "Smart Ground" maklik brûke kin as in beefferfang en hat in fleisartige tekst en smaak. De Smart Ground, somtiden neamd "veggie ground" of sels de "sûchkeurigens" smaak en liket te dwaan oan ierdbeef - krekt mei in protte minder fet - en jo kinne it itselde deselde yn in non-stick pan, mar Jo kinne miskien in oalje oalje foardat de feggie-grûn sels gjin fet befet lykas grûnbeef docht.
Sjoch ek: De bêste fegetaryske chili-resepten om te besykjen
Jo kinne sjogge út de nutritionale ynformaasje dy't hjirûnder stiet, dat dizze fegetaryske chili mei Smart Ground of feggie-grûn is beide leech yn fet en kaloaren, wylst se noch altyd genôch fegetarysk proefyn jouwe. Tink derom dat as jo Smart Ground brûke, sille se feit binne, mar as jo in oar merk brûke, kontrolearje de label om de list fan ingrediënten te lêzen as net alle fegetaryske fleisferfanger binne fegane .
Vegetariële Chili mei Smart Ground Mock Meat Crumbles recipe en foto frijheid fan Lightlife Foods.
Hawwe rêden? Hjir is hoe't wy oerbliuwe fan fegetarysk chili.
Wat jo moatte hawwe
- Sawol 2 tbsp grienteel, of in oar soarte koelier
- 1 12 ounce package Smart Ground Original (fegetarysk fegetaryf)
- 1 bekerlûd, snel
- 1 beker griene piper, hurd
- 1 tûke sâlé, slikke
- 1 15 ounce kin natuerbeans, drained
- 1 15 ounce kin mais kernels
- 2 16 ose tsûnen tomaten, dûke of tee
- 1 6 ounce kin tomato paste
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1 1/2 tbsp chili-puol
- 1 1/2 tbsp grûn kimen
- 3 tsp sâlt (mar sâlt of kosjer sâlt is it bêste)
- Opsjonele toppings: Sliced griene sipels,
- vegane tsiis of
- nutritional yeast
Hoe't it is
Earst heule in grutte pot op middelhehe en waarm in bytsje oalje, sa'n 1 teaspoon.
Ien fan 'e oal is hjit, add the Smart Ground meat substitute (crumbling it as jo geane as it allinich stutsen is), de snoekige sipel, hout puoller en de sellen en hjit om likernôch 2-3 minuten, krekt oant de űnen binne licht trochsichtich , en rêstich út en troch
Dêrnei add in de draaiende nierbeans, mais kernels, konservente tomaten, tomato paste, mingde knoflook, chili-puder, cumin en sâlle, rûzje om goed te kombinearjen.
Ien fan 'e yngrediïnten binne goed kombinearjen en simmerjen, de waarmte te ferleegjen oant lege, dekking, en tagelyk simmerje kinne op syn minst 35 minuten, en oant 90 minuten, rêstich út en troch.
Taste en ajw siedingen foar smaak.
Servys: 10-12
Nutritional information, per serving: Fat-2g, Fiber-7g, Sodium-220mg, Carbohydraten-26g, Protein-12g (sojehelp 6g), Kalorie-160.
Krekt as it koetsjen mei fleisferfangers? Hjir is myn persoanlike favoryt fegetarysk fleisûntstikken te besykjen .
Lykas it meitsjen fan hieremiddei? Hjir is in pear fan myn favorite fegetaryske en fegane chili-resepten om te probearjen , ûnder oaren swartbean chili, swiete potato chili, grienteil, TVP soja chili, tofu chili en mear. Genietsje!
Sjoch ek: krige rêden? Hjir is hoe't wy oerbliuwe fan fegetarysk chili.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 383 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 677 mg |
| Koarohydraten | 57 g |
| Dietary Fiber | 9 g |
| Protein | 21 g |