Dit is in basic meatless chili-recipe foar jo crockpot of stadige hokker makke út swarte beanen en nierbeans (of gebrûk fan alle soarte reade beans dy't jo graach brûke), konsintreare tomaten en tomato paste, en in soad jubelingen, wêrûnder kimen, oregano, Chile krêft en read poppen. De fegetaryske chili yn 'e crockpot meitsje is tige te ferlykjen mei it meitsjen fan in pear stovetop, hoewol jo nedich hawwe om wat wat flüssigje te foegjen. Pasjinearje de siedingen nei smaak, fansels, en ekstra feggjes taheakje as jo foarkomme. Oeit, meitsje it heger yn it protein troch te tafoege yn guon tofu of TVP.
Dit resept is fegetarysk en fegane , en it is cholesterol frij, leechfet en heech yn glêstried en protte, en makket it perfekt foar fegetariërs en fegans. As jo dit resipe ek nedich wêze om glutenfrije te wêzen, ferpleatse allinich de sojessoos ôf, en foegje yn 'e glutenfrije ferfanger lykas Tamari of Nama-shoyu noch in oseaai fan wetter of ekstra gemaklike bôle. Jo sille ek feiligje moatte dat jo groeistofte is ek glutenfrije, om't guon winkels kocht binne en guon binne net.
Dit slowere koarch-chili-resipe makket in heule poarte, dus beppe dat der in pear oerbliuw chiis is, of, as jo in lytser langer koerje hawwe, besykje it resept yn 'e helte te fertsjinjen.
Sjoch ek: Mear homemade fegetaryske chili-resepten
Wat jo moatte hawwe
- 2 tbsp. oalje
- 4 nekjes knokkel, mûnen
- 1 onion, hurd
- 1/3 tsp. reade piper flak
- 1 tbsp. chili powder
- 1/3 tsp. cumin
- 1 tsp. oregano
- 1 28-oz. kinne tomatoes
- 1 tbsp. soja saus
- 1 1/2 beker
- griente bou
- 1 6-oz. kinne tomato paste
- 2 14-oz. Dieren swarte beanen, drained
- 2 14-oz. Kanaal reade nierbeans, drained
Hoe't it is
- Saute de heule, knoflook en reade pepper flak yn oalje oant de ûne is sête, sa'n 3 oant 5 minuten. Dêrnei add it chili-puder en kimen en keukje foar noch twa minuten., Rûzje om te soargjen dat de spesijen net ferbaarne en de panne litte.
- Pleatst de űnsen en knoflookmjitting yn 'e krockpot, foegje dan yn' e oregano, tomaten, sojessoos, griente bou, tomaten en drained swarte beanen en draaiende nierbeans.
- Stribje alle yngrediïten in pear kear, om alles te kombinearjen, en ferplichtsje de lid op 'e crockpot of stadige hoekje.
- Set de crockpot of stadige cooer nei "leech" en kinne jo keapje foar 6 oant 8 oeren.
Hawwe rêden? De fegetaryske chili hâldt goed yn 'e frijezer, of jo kinne ek dit guod kontrolearje foar it folslein fertsjinjen en feroarjen fan jo oerbliuw chiis , ynklusyf ideeën foar oerbliuw chili mei poppen, casseroles, taco salad, chili kebekseekten, oerbliuw chili Meksikaanske pizza en noch mear ideeën.
Mear fegetarysk en fegane Chili Reizen:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Fegetarysk fegetarysk chili-resipe mei Zucchini
- Gemalen Chili mei swarte beanen en koarn
- Vegetarier Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 752 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Koarohydraten | 139 g |
| Dietary Fiber | 41 g |
| Protein | 47 g |