Dizze fegetaryske (en fegane !) Krockpot grienteilige krystrezept makket net op 'e fegjes of de smaak. It is makke mei loft, knoflook, chili-poeder en cumin foar smaak, in protte beanen, en, it is fol mei sâlt griente: klokpiper, moeras, mais, tomaten en zûkinen. Rinnen leech op guon fan dy feggjes? Fiel jo frij om ien of twa fan 'e griente út te lizzen en in pear mear fan in oare soart te meitsjen om it te meitsjen - Jo sille noch einigje mei in fantastysk sûne en leuke fegetaryske chili.
It geweldich ding oer it gebrûk fan jo stadige kuier om Chili (of krekt wat alles) te meitsjen is hoe maklik it is. Soargje jo fegjes op, dopje se yn, en jo binne goed om te gean! Meitsje allin de yngrediïnten yn jo crock pot of stadige hokje en komme thús nei in sûn en folslein fegetaryske meal mei in goede bedrach fan jo fyftige servings fan griente (en net in protte fet en kalorie, lykas dit chili is tige leech yn beide)!
Wêrom net in dûbeldriem meitsje en kreatyf krije mei jo oerbliuw chili! In idee fan wittenskiplik wittenskip nedich? Jo kinne it oerbliuwsel chili yn yndividueel konteners frije om mei jo yn 'e kant te bringen foar in sûne koken (en goedkeap!) Lunch yn' e wike.
Dit fegetaryske chiisrezept is fegetarysk, fegane, en alle yngrediïnten binne glutenfrijeftich (ek al kinne jo de etiketten op jo geweldingen daliks wiskje).
Lykas it meitsjen fan homemade fegetarysk chili? Besykje dizze hyltyd makkelike homemade fegetaryske chili-resipes om te probearjen .
Wat jo moatte hawwe
- 1 lûd, dûke
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1 reade of giele klokkespul, hurd
- 2 karotten, griene of sletten dûnse
- 1 1/2 bekerje
- 1 zucchini, dûke
- 2 cans nierbeans
- 2 15-oune dieren dotte tomaten
- 1/2 pup wetter
- 1 1/2 tbsp. chili powder
- 1 tsp. cumin
- 1/2 tsp reade piper flakjes
- Dash cayenne piper
- Dash tabasco saus (opsjoneel)
- Sâlt en piper nei smaak (fakultatyf)
Hoe't it is
- Kombinearje alle yngrediïnten yn in kroefof of stadige hoarn en jou harren in flugge rûzje.
- Cover en koekje op 'e leechste ynstelling foar sa'n 6 oant 8 oeren.
- Tasteje en ajw de siedingen nei smaak. Jo kinne wol wat sâlt en piper taheakje, ôfhinklik fan jo persoanlike foarkar en smaak. Ik hege oan te reitsjen altyd sâlt sâlt of kosher sâlt en frisse grûn swarte piper foar de bêste smaak.
- Dit crock pot griente krystrezept makket sa'n 5-6 servingen as haadfale.
- Jo kinne altyd tsjinje mei in bytsje tsiis of jo favorite non-milk-feganskoesferfangers . In soad feganen wolle grapke oer fegetarysk chili ôf mei nutrionale hef .
Hawwe rêden? Sjoch ek: Wat mei te dwaan te krijen mei chili
Nutritional information, per serving, basearre op 5 servings:
Kalorien: 264, kalorien fan fats: 21
% Dylanwearde:
Totaal fet: 2,3 g, 4%; Trans Fat : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Natrium: 356mg, 15%
Totaal kearshydraten: 51,8 g, 17%
Diätfibre: 13,7 g, 55%
Sûker: 12.0g
Protein: 14,2 g
Vitaminen en mineralen:
Vitamin A 143%, Vitamin C 114%, Kalzium 12%, Izer 26%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 304 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Koarohydraten | 61 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 15 g |