Hoewol dit maklike homemade fekke-chili- resipe brûkt konsonante yngrediïnten, in heulende oantal smaak fan smaak wurdt sommige om it in selsmakke smaak te jaan. Vegetariële chili is geweldig om te groepjen foar grutte groepen of om potlucks te bringen, en dit super maklik chili-resipe sil net ûntkomme. It is ien fan 'e populêre fegetaryske reizen hjir op TheSpruce en is in geweldige idee foar in wike-vegan-diner. De twadde populêre fegetaryske chili hjir op TheSpruce is dizze swarte bok chili mei sûkerke ierappel . Fegetaryske chiis makke mei tofu is ek in favoryt as jo tofu wolle (en as jo it net, dêrom moatte jo graach tofu wêze !).
Dit resept is fegetarysk en fegane , en, kin maklik glutenfree makke wurde troch it brûken fan wetter op pleats fan de fekânsje. Of, meitsje jo eigen húshâldlike smaak , of allinich winkel om in glutenfrije groene brúst te finen (ferskate brands binne beskikber). As jo de opsette TVP tafoegje, kontrolearje de yngrediïnten om te soargjen dat jo glutenfree as jo nedich binne. Bob's Red Mill Brand TVP is glutenfrije, mar jo kinne de yngrediïntenlist dúdlik meitsje foar ferburgen additiven as jo in oar merk brûke.
Wat jo moatte hawwe
- 1 15 oz. kinne swart of pinto bannen, drained
- 1 15 oz. kinne nierbeans, drained
- 1 15 oz. kinne tomaten beoardiele (net draaie)
- 1/2 sipel, dûke
- 3 knokjes knokke, mûnen
- 1 klokkespul, dûkt (elke kleur)
- 2 tbsp. oliifoalje
- 1/4 beker griente
- 2 tbsp. chili powder
- 1/2 tsp. sâlt (of nei smaak)
- 1/2 tsp. Pfeffer (of nei smaak)
- Dash Cayenne Pfeffer (fakultatyf)
- Dashpepper flakken (opsjoneel)
- 1/2 beker
- TVP + 1/2 beker wetter (opsjoneel)
Hoe't it is
- Yn in medium of grut soppôt sûget de ûne, glêzen pfeffer en knoleil yn it olivelje foar 3 oant fiif minuten, oant de ûnepens sêft binne, teminsten rûzje.
- Dêrnei add in de ûnbedreaune tomaten, de fekânsje en de chili-pudding en rûzje.
- Hitte slaan nei midsmjittich en bepaalde beanen. Stavere sa no en kocht op syn minst 20 minuten. Add the TVP and water 10 minutes before cooking. Natuurlijk, de langer kieze chily it better, mar as jo foar tiid yndreaun binne, is 20 minuten goed.
- Foar in spicier chili, foegje ekstra cayenne piper en reade piper flakes, as jo wolle.
Hawwe rêden? Besykje in pear tips oer hoe't jo oerbliuwe wolle oer chiis.
Nutrition Fakten:
Ien servearjen fan dizze fegetaryske chili (basearre op seis servetten) biedt sawat:
Kalorien: 334, kalorien fan fats: 54
Totaal fet: 6,0 g, 9%, saturearre fet: 0,9 g, 4%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 260mg, 11%
Totaal kohohydraten: 55,4 g, 18%
Diätfaser: 15,5 g, 62%
Sûkers: 5,9g
Protein: 18.7g
Vitamin A 49%, Vitamin C 107%, Kalzium 11%, Izer 35%, Op grûn fan in 2000 kalorieedei
Mear fegetarysk en fegane Chili Reizen:
- Gemalen Chili
- Wheat Berry Chili
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Crockpot Chili
- Hiel Veggie Crock Pot Chili
- Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 590 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Koarohydraten | 102 g |
| Dietary Fiber | 30 g |
| Protein | 34 g |