Sykje op ienfâldige tofu resepten? Hjir is in folsleine list fan maklike tofu resepten .
Dizze fegetaryske (en fegane !) Chili-resipepakkingen hawwe twa kear de proteinpunch mei beide bannen en tofu, en ek genôch smaak fan chili-puol, glêzen poppen, paddestoelen en in soarte fan sûker om it wat lyts ekstra bit te jaan. Ik haw ek graach in berik fan paprika yn in fegetaryske chiis taheakke as ik wat op 'e hân haw, en ik wit in pear fegetariërs dy't swart troch de smaakferheffende eigenskippen fan floeistof fekânsje - in ding of twa rjochts yn dęrmeitsje, as jo' d like.
Vegetariële chili is altyd in geweldige idee om in potlûker te bringen, om't it maklik om in grutte pakke is. Besykje alle oerienkomsten dy't jo hawwe yn partisearre-út-konteners, yn it buro te nimmen foar in oerbliuw-lunch of, kontrolearje dizze ideeën foar wat te dwaan mei oerbliuw chili , of scroll nei in pear mooglikheden om in partij fan fegetaryske chili te meitsjen .
Sjoch ek: Mear homemade fegetaryske en fegane chili-resepten
Wat jo moatte hawwe
- 3 tbsp. plantaardige oalje
- 1 14 oz. pakket fan stevich of ekstra fêst tofu, ferkrommele
- 1 lûd, dûke
- 1 griene pelper, dûkt
- 3 knokjes knokke, mûnen
- 1 puppispils, slikke
- 3 tbsp. chili powder
- sâlt en piper om te tastejen
- 1/4 tsp keane piper
- 1/2 tsp. cumin
- 1 14 oz. kinne tomato saus wêze
- 1 28 oz. kinne folsleine of yntekene tomaten, mei flüssigens
- 1 28 oz. kinne nierbeans, drained
- 1 tbsp. Sûker (fakultatyf mar aardich)
Hoe't it is
- Yn in grutte pot, sûpe de tofu yn 'e sâlte oalje oer hege hege waarmte foar likernôch 3 minuten.
- Foegje yn 'e lieten, griene piper, knoflook, piljes, chili-puol, sâlt en piper, cayenne en kumin. Koekje oant de feggjes gewoan minlik tenderje, sawat 5 minuten.
- Fierder taheakje yn 't tomate saus, de folsleine of saek tomaten, de nierbannen en sûker. Bring in slimme simmer. Cover en meitsje kieze foar minstens 45 minuten. Genietsje!
Makket 8 servings fan homemade fegetarysk en fegane tofu chili.
Hawwe rêden? Hjir is in pear ideeën foar oerbliuw chili.
Lykas dit resepsje?
Loving this vegetarian and vegan tofu recipe? Hjir binne wat ûnkringbere dingen dy't jo kinne mei tofu dwaan:
- Fegetaryske tofu rommet
- Reizen mei siele tofu
- In folsleine list fan tofu resepten
- Wat is de nutlike wearde fan tofu?
Nutritional information, per serving:
Kaloaren: 486
% Dylanwearde:
Totaal fet: 9,1 g, 14% / saturearre fet: 1,7 g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natuer: 313mg, 13%
Totaal kohohydraten: 77,4 g, 26%
Diätfibre: 19,1 g, 76%
Protein: 28,9 g
Vitamine A 47%, Vitamin C 72%, Kalzium 21%, Iron 49%
Mear fegetarysk en fegane Chili Reizen:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Wheat Berry Chili
- Gemalen Chili
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Mear fegetaryare resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 521 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 197 mg |
| Koarohydraten | 82 g |
| Dietary Fiber | 24 g |
| Protein | 31 g |