Moatte in fet-frije en leech-kalorie-sûkelade-behannel idee? As jo sa binne, binne jo nei it goeie plak kommen. Dizze ienfâldige hûsmakke sûkelade-brúnjes binne leech yn kaloriearjen en foltôge folslein! Dat betsjut net sûnder har sûnens, hoewol't dizze fetfrije sûkelade brownies noch fol sûker binne. Mar jo kinne dochs genietsje fan witten dat se leech- en fet-fergees binne!
Se wurde makke mei applesauce om har fochtich en fet frij te hâlden (yn plak fan de gewoane oalje dy't de measte brownie-resepten oanropt), net-fet molkepulver ynstee fan molke, en se hawwe mar ien ei wyt en meitsje se in ferlege -cholesterol resept ek.
Besykje te iten dizze brownies mei sûnere froastreizen, lykas raffine sûkerfrij peanutbloed froast , raffine sûkerfrije sûkelade frotte , of katoenblaad vanilla froast mei agave nektar .
> Rezept befreed fan 'e Wet Foods Council.
Wat jo moatte hawwe
- 1 beker
- moal
- 1/3 beker ûnwettich kakaopulver
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 teaspoon bakpulver
- 1/4 teaspoon bakken soda
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1/2 tûke sûker
- 1/4 beker brea sûker
- 1/4 beker droech molkepulver (non-fet)
- 1
- ei-wyt (wat slacht)
- 1 dûke sûnder betûft applesauce
- 1 teaspoon vanilla
- opsjoneel: 1 teaspoon sûker
Hoe't it is
- Earst it oven foar 350 fiede
- Ljochte in 8 x 8 x 2-inch bakke mei keukenspray en sette it ôf.
- Yn in grutte skel, siede it miel, sûnder beweegde kakao , sâlt, it bakken puollen, it bakken soda, en sineam oant goed mingde, sette dan de beker oan 'e kant.
- Yn in middelbere bôle stapelje de sûker, brún sûker, net fet tûk molkepulver, aai wyt, applesauce, en vanilla mei in lekker oant goed kombineare.
- Smeitsje de wiete gemuolle yn it droeche gemak, krekt omheech te meitsjen oant de yngrediïten goed beveiligje. Net oer ming.
- Sprekt de brúnfeart lykwols yn 'e teepe bakke panne en keapje yn' e oven foar 22 oant 23 minuten of oant in toskpyt yn it sintrum fan jo brúntsjes ynrjochtet.
- Koel op in draadstasjon, en as jo net planje op it wreidzjen fan jo brownies, kinne jo se in lichte stofje jaan mei sûkerpulver as jo wolle.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 148 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 494 mg |
| Koarohydraten | 28 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 7 g |