Sykje op in resept foar hoe't jo in fegane lasagna foarôfgean kinne yn jo crockpot of stadige hokker meitsje? Jo hawwe it fûn!
Jo kinne dizze maklike fegetaryske en fegane lasagna-resipe yn jo crockpot meitsje fan seis oant acht oeren foarôfgeande dei fan 'e jûnsmiel mei just inkele inkele ingrediënten, lykas tofu, frisse basil, gefranjende spinat, tomaten en lasgana noodles.
Tofu ynstee fan tsiis makket dat lasagna-resipe tige leech-fet en ek fegane, of, besykje in fegane ricotta-tsiisferfanger as it in winkel is kocht of in homemade tofu-basearre ricotta "tsiis" .
Mei 284 kolo's per bedriuw, dizze lasagna liket krekt net yn 'e kategory kalinder te skuorjen. Sjoch dy partengrutte gewoan!
Wat jo moatte hawwe
- 1 kontener
- soft (silken) tofu
- 1 kontener firm or extra firm tofu
- 1/4 beer sojemolke
- 1/2 tsp knoflookpulver
- 2 tbsp citroen sap
- 3 tbsp frisse basil, hurd
- 1 tsp sâlt
- 2 10 oun pakketen frije spinach, taweide en droech droech
- 4 tûke tomatoesoas
- 1 10-ounce box lasagna noodles
Hoe't it is
Yn in food processor of blender, kombinearje de siele tofu , fermindere of ekstra fêst tofu, soie melk, knoflookpulver, citroen sû, basil en sâlt en ferwurkjen oant glêd. Foegje de dûnse spinach oan dizze mingd. Jo kinne ek gewoan in grutte gabel brûke om har allegearre meiinoar grûn te meitsjen.
Plak oer in beker fan 'e tomaten saus yn' e boaiem fan 'e kokpot of stadige hokker. Dêrnei pleat 1/3 fan de lasagnaaspjes op 'e saus, en 1/3 fan de tofu en spinachmjitting op boppen fan' e noodles.
Reagearje dizze lagen, wês wis mei in saus op boppe.
Koekje yn 'e crockpot op' e heule waarmte foar 6 oant 8 oeren, of oant de noasles sêft binne.
Sikke mei in lyts bytsje jefte op iten , as jo wolle.
Makket 6 servagels fan lasagna.
Nutritional information:
Calorie: 284, kalorie fan fats: 53
% Dylanwearde:
Totaal fet: 5,9 g, 9%; Saturearre fet: 0,9 g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sodium: 1352mg, 56%
Totaal kearshydraten: 42,0 g, 14%
Diätfibre: 5,3 g, 21%
Sûkers: 9,1g
Protein: 20,1 g
Vitamin A 190%, Vitamin C 68%, Kalzium 27%, Izer 33%
Mear Easy Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Vegetarian Baked Beans
- Split Pea Soup
- Meksikaansk opfette beanen
- Vegetable Minestrone Soup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Hiel Veggie Crock Pot Chili
- Vegetariële Barley Chili
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 369 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 994 mg |
| Koarohydraten | 46 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 25 g |