Sykje nei it perfekte fegane , lege fet stavere aaiplant lasagna? Dit resepsje is in klassike lasagna makke mei fûgels en spinach, en hiel wat oars. Der is gjin tofu of ricotta cheese substitute om it út te rûnen, krekt de needsaaklike yngrediïnten fan lasagnaasappels, fiedings, spinach en tomaten sauze tegearre meiinoar. Just stokje it allegearre meiinoar, dan stok it yn 'e oven en bakken, en jo hawwe sels in leechfettige, fluch en maklik, hûs kocht fegetaryske en fegane famyljesmiel. Sjoch ek: Mear maklik fegane dinner ideas
Fansels, as jo wolle, kinne jo altyd yn in oantal fegane rikota-tsiisferfangers tafoegje, in tofu-ricotta "tsiis" , of boppe it alles mei in soad feganske tsiis as jo graach wat hurderje wolle.
Mei in soad mear as nuddels en fegjes, is dit fegetaryske eggplant lasagna-resepsje folslein suvelbedriuw as folle leger yn fet as in tradysjonele lasagna. En, mei justjes seis yngrediïnten, it is in brise om te tarieden. Net sa komplisearre! As jo it earste kear dat jo in selsstannige fegane lasagna meitsje, en jo binne net folslein fertrouwe yn jo lazagna-meitsjende fermogens, dit is in maklike fegetaryfolle opfetting om te besykjen.
Sjoch ek: Mear Vegetarierlike Lasagna Recipes
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp oliveelje
- 1 nekke knoflook, mingd
- 1 middelbere ierde, dûke
- 2 10 oun pakketen frije happe spinat, ferwoaste
- 1 64 ounce jar foarôfgeande tomaten saus
- 1 pûn lasagna noodles (ûngekocht)
Hoe't it is
- Eerstje de oven foar 375 graden.
- Heal it olie yn in middige frying pan oer middelhehe. Saakje de knobbel foar twa oant trije minuten, en foegje dan yn 'e beefke eggplant en reitsje. Hâld de frettenpanne en koжыje oant de ierappel is gewoan tender, sa'n 5 oant 7 minuten.
- Dêrnei dekke de boaiem fan in 9x12 inch bakke panne mei 2 poppen fan 'e tomaten saus, dûbelje de tomaten saus mei in ljocht fan 4 of 5 fan' e ûnkookde noodles. Deze laach nekjes mei in dûnte laach fan sausje, add the cooked eggplant and another dense layer of sauce. Foegje in oare lek fan noadles en folge in dingschap fan saus, dan de spinach en in oare dûnte laach fan saus. Foegje de oerbliuwende noodles en saus.
- Cover mei fjoer en bakke foar 45-50 minuten. Nôtles binne folslein kocht en sêft genôch as se maklik mei in gabel trochbrekke wurde kinne.
Meitsje seis seehûnen fan fûgels en spinach lasagna.
Sjoch ek: Mear fan de bêste fegetaryske pasta dinners om te besykjen
Dit fegetaryske eggplant en spinat grienteazjatrezept is ôfprinte mei tastimming fan The Compassionate Cook Cookbook.
Nutritional information, per serving:
Ien servearje jout ûngefear:
Kalorie: 347, kalorie fan fet: 41
% Dylanwearde:
Totaal fet: 4.6g, 7%
Totaal kohohydraten: 65,8 g, 22%
Diätfibre: 9,2 g, 37%
Protein: 16,3 g
Vitamine A 199%, Vitamin C 83%, Kalzium 14%, Izer 32%
Mear fegetarysk en fegane pasta Recipes:
- Angel Hair Pasta Primavera
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu Spinach Lasagna Rezept
- Vegan Pesto Recipe
- Thai peanut saus
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 413 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 909 mg |
| Koarohydraten | 76 g |
| Dietary Fiber | 12 g |
| Protein | 15 g |